Effektive øjenøvelser til forbedret fokus | Synsterapi forklaret

Synsterapi og øjenøvelser – videnskabelig status

Fra 2009 er American Academy of Ophthalmology og American Optometric Association uenige om effektiviteten af synsterapi, som inkluderer øjenøvelser, i behandling af synslidelser. Mens AAO primært afråder det, fordi kontrollerede kliniske studier mangler, er AOA's standpunkt, at nuværende forskning og anekdotiske beviser demonstrerer tilstrækkeligt bevis for, at synsterapi er effektiv i behandling af synsdefekter, herunder fokusproblemer. Andre studier viser, at yoga reducerer visuel anstrengelse hos dem med computer-synssyndrom og endda progressiv myopi. Tilgængelige beviser antyder, at øjenøvelser er fordelagtige for øjensundheden, og kan vise sig succesfulde i at forbedre synet.

Forbedring af syn med Magic Eye

Bogen "Magic Eye Beyond 3D: Improve Your Vision" indeholder en samling stereogrammer, et tredimensionelt billede skjult inden for et todimensionelt billede, der kun kan ses, når begge øjne arbejder sammen som et fokuseret hold. Dens forfatter, optometrist Marc Grossman, bruger Magic Eye-billeder i sit synsterapi-program for at hjælpe mennesker med at forbedre deres syn. Ifølge Grossman, er vores øjne uegnet til de visuelle krav, vi stiller til dem i dag, især med fremkomsten af teknologi. Ciliære muskler sammentrækker linsen i øjet for at fokusere på nær objekter såsom computerskærmen, og hvis de strammes for længe, kan det blive sværere for dem at afslappe, hvilket er nødvendigt for at se langt. AOA påstår, at en betragtelig mængde nærarbejde på en regelmæssig basis øger risikoen for nærskøethed, eller myopi (se Ressource 1).

En af Grossmans øvelser til forbedring af myopi involverer at fjerne dine briller, finde et tredimensionelt objekt i en distance, der er lidt uskarpt, og fokusere på det. Derefter se på Magic Eye-billeder. Han refererer til billeder i sin bog, der kan forhåndsvises online (se Reference 2). At gøre en internetsøgning efter "magic eye image" afslører også flere billeder tilgængelige gratis online. Efter at du har kigget på billederne i ca. 10 minutter, muligvis at se det skjulte 3D-billede, vender dit blik tilbage til det samme tredimensionelle objekt, du så på før. Virker det klarere?

En anden fokusøvelse

Jane Kabarguina, forfatter af "How to Return Beauty and Clear Vision Back to Your Eyes", forbedrede dramatisk sit syn gennem øjenøvelser. Ved at forskere flere teknikker, såsom europæiske, russiske, japanske (akupunktur) og indiske (yoga), kombinerede hun det bedste fra hver skole til ét system. Hun understreger, at øjenafslapningsøvelser er ekstremt vigtige for at sikre, at musklerne er i den bedst mulige tilstand før, under og efter træning.

Kabarguinas bog kan også forhåndsvises online (se Reference 3). Et eksempel på hendes fokusøvelser starter med at dække ét øje, vælge et objekt lige foran og et par fod væk, og fokusere på det. Skift dit fokus til spidsen af din næse, så tilbage igen til det fjerne objekt. Alle objekterne, du fokuserer på, skal være på samme linje. Gentag 8 til 10 gange. Dæk dit andet øje og gentag.