DIY urtekosttilskud: Lav dine egne kapsler hjemmefra

Lav dine egne urtekapsler

Du kan lave dine egne urtekosttilskud fra tomme gelatinekapsler (gelkapsler), noter Michael Castleman. I sin bog "The New Healing Herbs" bemærker han, at at tage urtemidler i form af urtekapsler er en bekvem måde at indtage bitre eller ubehagelige urter på, eller at bære dine urter, mens du rejser.

Ved at lave dine egne urtekosttilskud får du også mulighed for at tilpasse kapslernes indhold med pulveriserede urter (eller vitaminer) efter dit eget valg. Desuden kan køb af kommercielle urtekosttilskud være ekstremt dyrt, og du er ikke altid garanteret for at få det, du vil. Rådgiv dig altid med en licenseret sundhedsfaglig før du selvbehandler med nogen urtekosttilskud eller urtemidler.

Ding du har brug for

• Tomme gelatinekapsler (gelkapsler)
• Tørrede urter efter dit valg
• Morter og stampestok
• Kapsle-fyldningsmaskine (valgfrit)
• Manipulationssikker beholder

Instruktioner

1. Køb kapsler: Køb standard farmaceutiske gelatinekapsler fra et specialforretning eller sundhedsbutik, eller fra en urtekatalog. Disse tomme kapsler er generelt tilgængelige i tre forskellige størrelser: 0, 00 og 000, noter Rosemary Gladstar i hendes bog "Rosemary Gladstar's Herbal Recipes for Vibrant Health." "0" er den mindste størrelse.
2. Pulveriser urter: Knus din tørrede urt ved hjælp af en morter og stampestok. Du kan have brug for at fjerne eventuelle stængler, der måske ikke let reduceres til pulver. Alternativt kan du bruge en kaffemøller til dette trin.
3. Mål dosis: Mål mængden af pulveriseret urt til hver gelkapsel, med omhu for ikke at overskride den anbefalede individuelle dosis for urten. Typisk er fyldvægten for en "000" størrelse gelatinekapsel ca. 1.300 mg.
4. Fyld kapsler: Åbn en tom gelkapsel og fyld den længste ende med den passende mængde urt. Du kan gøre dette ved hånd, eller ved at bruge en kapsel-pakke enhed. Disse kapsel-fyldningsenheder er en bekvem, tidsbesparende metode til at fylde dine kapsler, og er tilgængelige ved mange urtekataloger og special- eller sundhedsbutikker.
5. Luk kapsler: Sæt den mindre ende af kapslen over den større halvdel for at indeslutte det pulveriserede urt. Ryst den færdige kapsel for at fylde begge ender. Opbevar dine urtekosttilskud i en manipulationssikker beholder.
6. Start lavt: Begynd at tage dine hjemmelavede urtekosttilskud i en lav dosis for at sikre, at du ikke har nogen adverse reaktioner, og øg derefter mængden gradvist hver uge op til den anbefalede dosis.