Naturlige detoks-strategier: Støt din kropps rensingsproces

Detoksificering – hjælp din krop

Detoksificering er en proces, som enhver kan prøve for at hjælpe kroppen med at bryde ned og eliminere gifstoffer, der akkumulerer over tid. Disse gifstoffer inkluderer miljøforurening såsom luft- og vandforurening, og cigarettrøg, såvel som mange, de fleste aldrig overvejer, såsom ingredienser i pakkede og bearbejdede fødevarer, og alkohol. Der er flere måder, du kan hjælpe din krop med at detoksificere uden at gøre stor indsats.

Spis mere frugt og grøntsager

At spise flere bladgrøntsager og farverige frugter og grøntsager, i stedet for masser af kød, kan hjælpe din krop med at presse gifstoffer ud. Der er nogle nøgleorganer, der assisterer med giftoflelimination: nyrene, lever og huden. De gør dette ved at sortere den gode næring fra den dårlige og rydde kroppen for den dårlige. Nogle gange bliver opbygningen af gifstoffer dog for stor for vores systemer at håndtere, så vi skal give dem en lille hjælp. At spise flere friske frugter og grøntsager kan hjælpe, fordi disse fødevarer er fulde af nærværdi, er lettere for kroppen at fordøje end kød (proteiner), korn og mejeriprodukter, og indeholder en af de bedste ingredienser for din krop: vand.

I princippet involverer denne metode at gå på en rå vegansk kost, indtil du stopper med at opleve effekterne af detoksificering. Afhængigt af mængden og typerne af gifstoffer, det eliminerer, viser kroppen forskellige symptomer på detoksificering, fra at skulle bruge toilettet hyppigt, til bylder, til onde lugte i huden, ånden eller kropsaffald.

Vand-detoks

At tilføje mere vand til din kost er en god måde at skylle gifstoffer ud på. Når du ikke er ordentligt hydreret, begynder din krop at tage vand fra andre celler og tilføje det til dine blodceller, hvilket tilføjer unødvendig stress til dine krop-systemer, herunder cirkulations-, lymfe- og fordøjelsessystemer. Hvis du ikke drikker 64 ounces vand per dag, så begynd at gøre det nu.

Juice-faste

En juice-faste er en af de nemmeste og bedste muligheder for en detoks, fordi den er simpel, effektiv og nem for lommebogen. Alt det, du skal gøre, er at drikke juicer, der ikke har tilføjet sukker, eller du kan købe frugt i bulk og presse det hjemme. Spis intet under denne type faste: Du vil få al din næring fra juicer. Hvis muligt, inkluder mindst en grøntsagsjuice om dagen, og vælg så frugtjuicer, der fremmer giftoflelimination, såsom grapefrugt, granatæble, blåbær og tranebær. Du kan også drikke vand og urter på denne faste, men sød din te med honning i stedet for sukker, hvis nødvendigt. Undgå mejeriprodukter.

Detoks-programmer

Der findes flere detoks-programmer på markedet, der målretter specifikke systemer, såsom tyktarm og fordøjelsessystem rensninger. Det er en serie af urtekosttilskud og/eller te, der skal tages eller drukkes hver dag, indtil forsyningerne er opbrugt. Læs pakkeinstruktioner grundigt for specifikke instruktioner om, hvordan man bruger dem.

Hygiejne og motion under detoks

Afhængigt af mængden af gifstoffer, din krop eliminerer, er der mange former, de kan frigives i, herunder sved, bylder og affald. Derfor er det vigtigt at være på top af din personlige hygiejne. Dette kan inkludere at tage to eller flere bruser om dagen, børste dine tænder mere end to gange om dagen eller anvende topiske salver på eventuelle bylder eller sår, der kan opstå. At træne dagligt er medvirknende til at fjerne gifstoffer hurtigere, da det hjælper dine systemer med at fungere for at frigive flere gifstoffer gennem huden.

Fordele

Positive effekter af detoksificering kan inkludere vægttab, øget energiniveau, en solskinns-disposition og et mere produktivt fordøjelsessystem. Hvis du har visse tilstande, såsom irriterbar tarm syndrom (IBS), kan du bemærke en lindring af symptomer. At udføre en krops-detoks to gange om året er sundt, men detokser bør ikke gøres bagved bagved – giv din krop den tid, det har brug for til at justere. En detoks hvert to til tre måneder er sundest.