Håndtér negative følelser: En guide til sundt coping

Der er begivenheder i livet, der er ubehagelige. Skilsmisse. Jobtab. Sygdom. Sådanne begivenheder resulterer ofte i følelser af vrede, bitterhed, skyldfølelse, håbløshed osv. Selvom disse følelser er naturlige, har de stadig brug for et positivt udløb. At holde fast i negative følelser skader dit velvære og livskvalitet. Her er én måde at håndtere dem på.

Instruktioner

1. ANERKEND dine følelser. Er du sur, bitter, misundelig osv? Undertryk eller ignorér dem ikke. Indrøm, at du føler sådan. Det er det første skridt mod heling. At anerkende, hvordan du føler, giver dig magten til at ændre, hvordan du føler.

2. DØM IKKE dig selv. At have negative følelser gør dig ikke til en "dårlig" person. Dine følelser er bare et svar på en begivenhed, situation eller person. Du ER IKKE dine følelser. Du er et åndeligt væsen, der har en menneskelig oplevelse. Og negative følelser er en del af den oplevelse.

3. LAD LOSE (VENT). Få de negative følelser ud af dit system. Find konstruktive måder at kanaliserer energien på. Skriv dine følelser ned i et dagbog. Motion. Tal med en tillidsven. Bed. Mediter. Skrig! At slippe fri for følelserne gør, at du føler dig bedre og hjælper dig med at hele.

4. GÅ VIDERE (MOVE ON). Følelser er knyttet til begivenheder, situationer og mennesker. Så fokuser ikke på fortidserfaringer, der opvoker de negative følelser. Det der er sket, er sket. Du kan ikke ændre fortiden. Men du KAN ændre måden, du føler dig PÅ NU. Alt du har, er dette øjeblik – så nyd det!