Naturlig Linderelse af Irriterbar Tarm Syndrom (IBS): Symptomer & Midler

Irriterbar tarm syndrom (IBS) skyldes abnorme kontraktioner i tarmen, der forårsager smerter, kramper, gas, plutselig diarré og forstoppelse. IBS kommer i to former: spastisk kolonne IBS forårsager smerter efter spising, diarré og/eller forstoppelse, mens smertefri IBS forårsager pludselige anfall af diarré under eller efter måltider eller lige ved vågningstidpunktet. Stress er en major faktor i denne tilstand. En kombination af naturstrategier kan hjælpe med at lindre symptomer og gendanne normalitet i gastrointestinaltraktten. At bruge hvert foreslået kosttilskud er ikke nødvendigt, da mange tilbyder lignende fordele. Det kan være en god idé at rådføre en sundhedsudbyder med erfaring i holistisk medicin for at hjælpe med at designe et langsigtet behandlingsregime, der inkorporerer forskellige behandlingsmuligheder.

Kostforslag

At styre din kost er en af de vigtigste naturlige metoder til at behandle IBS. Overvej at blive testet for fødevareallergier; de mest almindelige allergener inkluderer mælk, hvede, majs, jordnødder, citrus, soja, æg, fisk og tomater. Hold dig væk fra raffinerede fødevarer som hvidt brød og pasta, og sukker. Reducer eller eliminer trans-fedtsyrer, som findes i kommercielt bagte fødevarer som cookies, kager, pommes frites, onion rings og margarine. Hvis gas er et problem, undgå bønner, hvidkål, broccoli, blomkål, æblejuice, druejuice, bananer, nødder og rosiner. Undgå irritanter som kaffe, tobak og alkohol. Lag med sunde olier som vegetabilsk og raps. Fiber-kosttilskud kan reducere kramper, blæsthed og gas. At bruge fordøjelsesenzymer 20 minutter før spising kan forbedre fordøjelse og normalisere afføring. Drik seks til otte glas vand dagligt.

Ernæringsmæssige Kosttilskud

Omega-3-fedtsyrer bekæmper inflammation; tag en eller to fiskeolie-kapsler eller en spsk fiskeolie dagligt. Coenzym Q10 giver muskelstøtte, herunder dem i tarmvægge; tag 100 til 200 mg ved sengetid. Et probiotisk kosttilskud giver generel gastrointestinal sundhed; tag som anvist på mærkningen. Grapefrugt-frø-ekstrakt bekæmper bakterier, som kan udløse diarré. Tag 100 mg eller fem til ti dråber i en drik tre gange om dagen. SAMe (S-adenosyl-L-methionin) taget før morgenmaden kan forbedre humør og lindre stress, en major udløser for IBS; brug 100 til 200 mg dagligt. L-theanin behandler stress og giver støtte til nervesystemet; brug 200 mg en til tre gange om dagen. Melatonin kan behandle symptomer af IBS; tag to til fem mg en time før sengetid.

Urterelaterede Kosttilskud

Kattes klør behandler inflammation og bekæmper bakterier; tag 20 mg tre gange om dagen. Reishi-svamp bekæmper også inflammation og styrker immuniteten; tag 150 til 300 mg tre gange om dagen. Du kan også bruge 30 til 60 dråber tinkture to gange om dagen. Olivenblad er et potent antibakterielt urt; tag 250 til 500 mg en til tre gange om dagen. Hvidløg bekæmper bakterier og styrker immuniteten; tag 400 mg tre gange om dagen. Pebermynte-olie-kapsler stopper spasmer i gastrointestinaltraktten; tag en eller to kapsler efter måltider.

Akupunktur og Kiropraktisk Behandling

Ifølge en gennemgang af studier af University of Maryland Medical Center kan akupunktur forbedre generel velvære og reducere blæsthed. Kiropraktisk behandling er ikke blevet studeret som en behandling til IBS, men kiropraktorer hævder, at rygmarvs-manipulation kan forbedre symptomer ved at balancere nervene, der bærer impulser til tarmtraktten.

Andre Forslag

Stress er en major komponent af IBS; at tage foranstaltninger for at reducere det er en vigtig del af naturhåndtering. Regelmæssig motion (som også kan lindre forstoppelse), abdominal åndedragsteknikker, terapeutisk massage, meditation og yoga (som også kan lindre smerter og andre symptomer) er alle effektive metoder, når de bruges regelmæssigt.

Varmeanvendelser som varmepuder, vandflasker og bade kan lindre spasmer og kramper. Hypnoterapi kan også reducere symptomer. Osteopati, som involverer manipulation af visse dele af kroppen for at lindre klagel, viser lovende som en alternativ behandling for denne tilstand.