Ikke-kirurgisk rynkereduktion: Ansigtsøvelser & tips

Ansigtsøvelser mod rynker

En af de mest frustrerende aspekter ved aldring er tabet af elasticitet i huden, som producerer rynker i ansigtet. Godt nyt er, at i modsætning til andre muskler i kroppen, er dine ansigtsmuskler fæstet direkte til din hud. Så ved at træne dine ansigtsmuskler kan du reducere mange af de irriterende rynker uden at skulle résortere til kirurgi.

Ansigtsøvelser

Flere ansigtsøvelser, præsenteret af Thomas V. Hagerty på ShapeYourFace.com, har vist sig at være hjælpsomme til at reducere rynker. For hver af disse øvelser anbefales det, at du starter med at fugte huden med vand, olie eller en ansigtsfugtighedscreme.

Rynker omkring øjnene

Området omkring øjnene er ofte det første sted, rynker dannes, fordi huden der er den tyndeste og mest følsomme på din krop. Den enkleste måde at træne musklerne omkring øjnene på er at blinke. Men til denne øvelse skal du lukke dit øje kun delvist, fordi at lukke det fast kan fordybe de krøjer fødder i stedet for at rette dem. Hold blunket i ét sekund, åbn dit øje bredt, og gentag så blunket. Afhængigt af din komfortniveau, gør op til 50 gentagelser af dette blunk på hvert øje en eller to gange dagligt.

Rynker på forsiden af halsen

Forsiden af halsen er et andet område, der viser tegn på tidlig aldring. Start denne øvelse i enten en sidder eller stående position. Tilt dit hoved lidt tilbage, mens du holder hagen og nokken centreret. Press din tunge fast mod gammen i munden. Det vil stramme alle muskler langs forsiden af din hals. Mens du holder tunge mod gammen, sænk din hage mod din hals. For at tjekke, om din form er korrekt, sørg for, at musklen øverst på din hals lige under din hage (kaldet platysma-muskelen) føles spændt, mens du hæver og sænker dit hoved. Gentag øvelsen så ofte, du vil; vær bare forsigtig med ikke at overbelaste musklerne.

Pande-rynker

At træne din hovedhud er meget effektivt til at behandle pande-rynker. Desværre er det også den mest svære ansigtsøvelse. Der er to grundlæggende bevægelser i denne øvelse. Den første involverer at hæve og sænke dine øjenbryn, ved at bruge musklerne i forenden af dit hoved. Den anden bevægelse involverer at kontraherer musklerne på bagsiden af dit hoved, hvilket får dine ører til at bevæge sig frem og tilbage. Hvis du har svært ved at gøre denne anden bevægelse (kvinder finder det sværere end mænd), prøv at ligge ned med hovedet på en pude. Ved at føle, om dine ører bevæger sig mod puderen, kan du fortælle, om du kontraherer de korrekte muskler. Det vil hjælpe dig med at få mere kontrol, mens du øver. At gøre kun fem til 10 gentagelser vil ikke gøre meget for dig. Prøv at opbygge til ca. fem minutter med at gentage denne øvelse.