L-teanin: Fordele, anvendelse og videnskabelige beviser

Hvad er L-teanin?

L-teanin, eller gamma-ethylamino-L-glutaminsyre, er en aminosyre, der udvindes fra Camellia sinensis. Grøn, oolong og sort te produceres fra blade af C. sinensis, en busk hjemmehørende i Østasien. L-teanin blev første gang opdaget i 1949 og er tilgængelig som urterapeutisk kosttilskud. Det påstås at være nyttigt til stresslindring, sænkning af kolesterol, moderering af koffeins virkning, forbedring af kræftbehandling og forbedring af madsmag, samt kosmetisk anvendelse.

Videnskabeligt dokumenterede fordele

Stresslindring

Ifølge NutriScience Innovations er L-teanin forbundet med reduceret stressniveau. Aminosyren øger hjernens niveauer af dopamine, en neurotrांसmitter forbundet med følelser. Den øger også niveauerne af gamma-aminosmørsyre (GABA) i hjernen. GABA er en anden neurotrांसmitter med angstlindrende virkning, der forbedrer en generel følelse af velvære.

L-teanin giver en følelse af afslapning uden at medføre døsighed. Aminosyren fremmer produktionen af alfa-hjernelbølger, der kennzeichnetes af afslapning uden tilsvarende træthed eller søvnighed. Det kan også moderere stress og irrelateret til præmenstruelt syndrom hos kvinder.

Kolesterol og blodtryk

Ifølge NutriScience Innovations kan teanin sænke LDL (lavtæt lipoproteins) og total kolesterol, som er ansvarlige for hjertekar-sygdommer og aterosklerose (forstyvning/hærdning af artærer). Desuden er det almindeligt antaget, at L-teanin ved at regulere det nerveøse system og hjernen også kan sænke blodtrykket.

Reduktion af koffeins virkninger

L-teanin kan hjælpe med at moderere koffeins effekt på det centrale nervesystem. Ifølge NutriScience Innovations oplevede mus, der blev injiceret med teanin, færre koffein-inducerede krampen, formindskede koffein-relaterede søvnproblemer og lavere blodtryk efter at have modtaget høje doser koffein.

Kræft

Ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center antages det, at L-teanin forbedrer effekten af doxorubicin og idarubicin. Ifølge en studio udført ved University of Shizuoka i Japan, forstærker teanin det antitumor-aktive i kemoterapimedicineren, samtidig med at det hjælper med at minimere medicin-relateret toksicitet.

Yderligere anvendelser

• L-teanin er forbundet med øget immunsvar i kroppen og rapporteres at forbedre kropens naturlige mekanisme til at bekæmpe mikrobielle infektioner.
• Ifølge Drugs.com godkendte Japan i 1964 brugen af L-teanin i alle fødevarer undtagen baby-/spædbarnsføde. Det er sidenhen tilføjet urtete, is, sodavand, chokolade og grøn te-infusioner (hvor det giver en smagfuld "umami"-smag).
• L-teanin er også bredt anvendt som hudfugtende middel og tilføjelsesstof i kosmetik.

Sikkerhed

Ifølge Drugs.com har ingen bivirkninger været rapporteret trods bredt brug af L-teanin. Der er ingen sikkerhedsmæssige bekymringer forbundet med brug af L-teanin; patienter med overfølsomhed over for produktet bør dog undlade at bruge det.