Effektive og naturlige stress-lindrings-strategier | Auri Akupunktur

Stress i moderne liv

Stress er sandsynligvis en af de mest udbredte tilstande i voksenlivet. Selvom tilstanden uden tvivl har eksisteret gennem historien, blev teorien om, at der er negative fysiologiske reaktioner på negative ændringer i et persons eksterne miljø, ikke introduceret før midten af 19. århundrede af den franske fysiolog Claude Bernard. Det var meget senere, at stress blev anerkendt som en livstruende sundhedstilstand, der kunne behandles med forskellige terapier og livsstilsjusteringer.

Naturlige stress-lindrings-metoder

Akupunktur

Aurikulær eller øre-akupunktur har vist sig effektiv i at reducere angst og stress. En studie af Shu-Ming Wang, MD, ved Yale University School of Medicine afslørede, at mødre, der modtog aurikulær akupunktur før deres barns operation, oplevede signifikant mindre angst end mødre, der modtog akupunktur på andre dele af kroppen. Akupunktur involverer den næsten smertefri indsættelse af meget tynde nåle. Der er ingen bivirkninger. Hvis du er interesseret i at udforske akupunktur som en behandling for stress, anmod om anbefalinger fra venner eller fra den nærmeste akupunktur-skole eller klinik.

Akupressur

Fysiologisk spænding som følge af mental eller følelsesmæssig stress akkumulerer omkring akupressur-punkter. Træthed, traume, stress-faktorer, kemiske ubalancer og dårlig cirkulation kan forårsage muskler til at blive kronisk spændte eller spasmodiske, akkumulere udskillelser af mælkesyre. En udøvet akupressur-praktiker kan anvende tryk på visse punkter langs en muskel, der tillader muskel-fibre at afslappe og forlænge og den nædende blodforsyning at flyde mere frit, rense og eliminere toksiner fra kroppen. Akupressur kan også selv-administreres.

Motion

Fysisk aktivitet øger produktionen af endorphiner i kroppen, hvilket giver dig en følelse af velvære. Regelmæssig motion, selvom den er mild, kan gøre en stor forskel i, hvordan du føler dig. Det kan forbedre din humør og hjælpe dig med at sove bedre om natten, som i sig selv forbedrer andre aspekter af dit liv. Glem ikke at gøre det til en del af din stress-håndterings-terapi.

Meditation

Regelmæssig meditations-praksis kan resultere i en tilstand af afslapning og ro, der er et effektiv modmiddel mod stress. Hvis du har svært ved at fokusere din opmærksomhed på dit åndedræt og vende din opmærksomhed væk fra de tanker, der tætter dit sind, prøv at lytte til en optaget meditation eller visualiserings-bånd. Optagelser af meditations-klokker, tidsbestemt til 15-, 20-, 30-, 45- eller 60-minutters meditations-sessioner, er tilgængelige på internettet, hvis du ikke har en klokke af din egen. Meditation kan forbedre din følelsesmæssige og overordnede sundhed, og endda nogle medicinske tilstande.

Massage

Massage er en effektiv alternativ behandling til stress-lindring og depression eller angst. Der findes flere forskellige slags massage, herunder den svenske teknik, der bruger lange strøg, cirkulære bevægelser, blid knædning og vibration. Massage tilbydes i mange forskellige indstillinger, fra massageterapeuters kontorer, hospitaler og klinikker, til sundheds-spa'er og lufthavne.

Yoga

Yoga er en alternativ medicinsk praksis, der kan hjælpe med afslapning, stress-håndtering og angst. Selvom yoga-praksis kan involvere omfattende ændringer i adfærd og ernæring, kan mange fordele opnås ved kun at øve positioner og åndedrætsøvelser.