Neti Pot: Omfattende guide til nasal rensning

Neti – en gammel praksis

Neti, eller nasal rensning, er praktiseret i ayurvedisk medicin og som del af yoga-rensningsrutiner i hundredrevis af år. Varmt, saltet vand hældes i en næseboring ved hjælp af en specielt designet beholder, der minder om en lille tekanne. Hovedet vinkles, så vandstrømmen løber ud af den anden næseboring, fjerner bakterier, slim og allergener, og åbner næsepassagerne.

Ding, du har brug for

• Neti Pot
• 180–240 ml (6–8 oz) lunken vand
• 1/4 tsk salt

Fremgangsmåde

1. Hæld det lunkne vand og saltet i Neti Pot-ten, og sæt låg på. Brug LUKNET vand – for varmt irriterer næsepassager, for koldt er ikke beroligende.
2. Vip hovedet til venstre, træk hagen mod brystet, og sæt den spidse tudse i den højre næseboring, mens du står over et vask og foran et spejl.
3. Ånd gennem mundåbningen, og hæv Neti Pot-ten, indtil en jevn strøm saltvand løber ud af den venstre næseboring.
4. Fortsæt indtil alt saltvand er løbet gennem næsepassagerne. Fjern tudsen fra højre næseboring, og udånd flere gange for at rydde eventuelle rester.
5. Processen kan gentages med yderligere 180–240 ml saltvand, hovedet vippet til højre og Neti Pot i venstre næseboring, hvis ønsket.

Vigtigt: Brug destilleret, koget (og afkølet) eller sterilt vand. Undgå vand fra kranen pga. risiko for infektion (fx Naegleria fowleri). Rens Neti Pot grundligt efter hver brug.