Svulstet fod: Årsager, hjemmemidler og hvornår man skal til læge

Svulstet fod (ødem) – årsager og behandling

Ødem er den tekniske term for en svulstet fod. Tilstanden opstår, når væsker bliver fanget i vævet. Ben og fødder er almindelige steder for svulst at opstå. Ødem er normalt bare et symptom af en anden tilstand, og det kan effektivt behandles med hjemmemidler. Få en check-up for at bestemme årsagen til svulsten, før du prøver nogen hjemmebehandlinger.

Kost

Hypertoni og overmæssigt saltindtag kan være årsagen til svulstede fødder. Følg et lavt natrium-kost for at hjælpe med at reducere svulsten i fødderne. Hypertoni eller højt blodtryk kan føre til hjerteanfald og apopleksi. Svulstede fødder kan være en indikator på denne tilstand.

Undgå at tilføje bord salt til dine måltider og tjek ingrediensmærkaterne på bearbejdede fødevarer, du forbruger. Normal indtag af natrium bør være i 1500 til 2400 mg området. På et lavt natrium-kost, må du kun forbruge 1200 mg natrium for at reducere niveauerne i kroppen.

Giv agt på natrium i bearbejdede fødevarer. Det bruges som et konserveringsmiddel i mange af disse fødevarer, og dette kan signifikant øge dine natrium-niveauer.

Fysisk aktivitet

At øge din fysiske aktivitet kan også lindre svulsten i din fod. At gå en tur hver dag er nok til at forbedre muskelfunktionen i det berørte område, som vil fjerne væsken fra vævet. En 30-minutters gang mindst fem gange om ugen er et sundt motionsniveau. Med svulstede fødder kan det være svært at nå 30-minutters målet. Gå så meget, du kan i starten, og arbejd dig op til 30 minutter. Start med bare et par minutter om dagen, hvis det er alt, du kan håndtere.

Prøv at undgå at stå på dine fødder på ét sted i længere perioder. Det tvinger væskerne ned i fødderne og bidrager til svulst. Læg dine svulstede fødder op så meget som muligt. Hævelse hjælper med at tvinge væsken ud af det berørte væv.

Massér din fod for at tvinge væsken ud. Dine massage-stryg skal bevæge sig mod hjertet. Brug fast tryk for at fjerne svulsten.

Støttetøj og sko

Lægen kan anbefale, at du bruger kompressionsstrømper for at holde tryk på lemmerne, der ofte er svulmede. Strømperne hjælper med at holde væsken fra at samle sig i foden.

Bær ikke tætte sko. Det kan fange væskerne i dine fødder, hvilket får dem til at svulme. Når du prøver sko på, sørg for, at de er behagelige og ikke for tætte. Senere på eftermiddagen er den bedste tid at prøve nye sko på.