Skulder Bursitis: Effektive Hjemmebehandlinger & Linder

Skulderen er en af de mest almindelige dele af kroppen, der rammes af bursitis. Bursitis er resultatet af overbelastning af skulderleddet og er almindeligt forbundet med aktiviteter, der kan spænde fra tennis til at riste haven. Hvis den ikke behandles, kan kronisk bursitis resultere i en opbygning af calciumaflejringer, der i sidste ende vil mindske din evne til at bruge skulderen. Flere hjemmemidler kan anvendes.

Årsager

Årsagerne til skulderbursitis er relateret til gentagne bevægelser eller pludselig strenøs aktivitet hos en normalt sedentær person. Tungt løft er en hyppig katalysator, og smerten kan være relateret til enten mængden løftet eller løft af en mindre vægt fra en ubehagelig position. En god måde at forebygge bursitis på er at ikke engagere sig i nogen strenøs aktivitet i lang tid efter en lang periode med inaktivitet. Vær også opmærksom på gentagne bevægelser, der bruger skulderen.

Forebyggelse

Forebyggende foranstaltninger for dem, der skal engagere sig i den slags handlinger, der forårsager skulderbursitis, indebærer opvarmning af muskler. Ideén er at undgå at sætte urimelig belastning på musklerne i skuldrene. At varme muskler og ledbånd i skulderen strækker dem og reducerer stresset på indsavnede muskler.

Massage

Massage er et fremragende middel, der kan udføres hjemme, efter at smerten allerede er startet. Hvil den skadede skulder, mens du føler smerte, så du ikke forværrer tilstanden. At massere det område, der forårsager smerte, forbedrer blodcirkulationen, mens det afslapper de muskler, der omgiver det smertefulde område.

Urte Terapi

At øge cirkulationen er et vitalt element i at reducere smerte. Urte terapi kan hjælpe med at forbedre cirkulationen, samt reducere inflammationen. En almindelig urterbehandling til bursitis er en blanding af pilbark, krampebark, sellerifrø og tistelen.

Ernæring

Naturlig behandling involverer vitaminer og næringstoffer, der er gode til at bygge muskelvæv. De bedste er C-vitamin, A-vitamin og zink. C-vitamin findes i store mængder i frugter og grøntsager. Den gamle kur med tran er stadig en af de bedste måder at få A-vitamin på. For zink, spis pasta, morgenmadskorn, nødder og endda østers.