Hvordan du forbedrer Sleep With Ayurveda

Søvn er en af de vigtigste aspekter af livet , da det genskaber og fornyer kroppen. Uden søvn , organer forværres i et hastigt tempo , og sindet mister sin skarphed. Desværre er der mange mennesker kæmper for at opnå en virkelig afslappende søvn . Hvis du oplever problemer med at sove , kan du overveje følgende ayurvediske principper er kendt for at forbedre søvn . Instruktioner
1

Opret et optimalt sovemiljø i dit soveværelse ved hjælp af rum - mørkere nuancer og dæmpet belysning. Placer lavendel breve på dit værelse for at fremme søvn. Alternativt koge søvndyssende ayurvediske olier.
2

Planlæg din middag for tidligt på aftenen . En middag mellem 6 og 7:00 er mindre tilbøjelige til at forstyrre din søvn. Hold middage lys og fri for stærke krydderier .
3

forsøge at sætte en regelmæssig sengetid før 22:00 eller omkring 3 timer efter solen går ned. Vågn omkring en time før solen står op .
4

Massage dine fødder, hænder og hals før de går til at sove . Børste eller kam dit hår til let stimulere din hovedbund .
5

Sov i komfortable stoffer som bomuld .
6

Drik en kop te inden jeg skal sove . Gør din te med søvndyssende urter såsom kamille og citronmelisse .
7.

Breath dybt gennem næsen . Hold vejret i nogle få sekunder , og derefter udånder gennem munden. Fokuser på dine vejrtrækninger og visualisere dig selv i et afslappende sted , som du falder i søvn .
Hoteltilbud