Ashwagandha til overgangsalder: Fordele, forskning & lindring

Ashwagandha er en populær antioxidans, der er anerkendt verden over for sine sundhedsmæssige fordele. Et almindeligt brugt urtemiddel, brugen af ashwagandha stammer fra den ayurvediske indiske tradition. Brugt korrekt kan ashwagandha hjælpe med at behandle smerter, lindre stress og alleviere overgangsalderens effekter.

Ashwagandha

• Ashwagandha findes i hele Middelhavsområdet og Afrika, hvor det er en vild plante, og over det meste af Indien, hvor det kommersielt dyrkes på grund af stor international efterspørgsel. Ashwagandha-plantens rødder bruges til at lave ekstrakt, som omdannes til piller eller kapsler.
  De positive effekter af ashwagandha kommer fra de mange antioxidanter fundet i plantens rødder, og brugen af ashwagandha som urtetilskud er godkendt af U.S. Food and Drug Administration.

Overgangsalder

• Effekterne af overgangsalderen, som begynder, når en kvinde slutter med at æggløse, kan inkludere hedebølger, sved og søvnvanskeligheder, blandt andre. At tage urtetilskud og gennemgå hormonersattingsterapi er blevet almindelige praksisser til at reducere de ubehagelige bivirkninger af overgangsalderen. Brugen af ashwagandha er en naturlig måde at håndtere overgangsalderen på.

Effekter

• Ashwagandha er nyttig ved at håndtere søvnvanskeligheder, lindre stress, øge utholdenhed og balancere hormoner ved at arbejde med binyrebarken. Antioxidanterne i ashwagandha hjælper med at reducere symptomer som milde hedebølger, angst og depression forbundet med overgangsalderen.

Typer

• Ashwagandha kan tages i form af piller eller kapsler, som kan købes i de fleste sundhedsbutikker og ofte behandles i overensstemmelse med traditionelle økologiske og vegetariske ayurvediske praksisser. Ashwagandha kaldes også vinterkirsebær og kan købes i form af te fra sundhedsbutikker.

Overvejelser

• Fordelene ved at bruge ashwagandha kommer fra regelmæssigt forbrug, men at tage for meget kan være skadeligt. Som med ethvert urtetilskud kan for meget ashwagandha have negative effekter på gastrointestinal sundhed. Det er vigtigt at følge alle instruktioner, når man tager et urtetilskud.

  Kvinder, der tager sedativa eller har en overaktiv skjoldbruskirtel, bør undgå at tage ashwagandha, da det kan stimulere binyreactivitet yderligere. Konsultér en læge, før du begynder at tage nogen type urte- eller økologisk tilskud.