Yoga til halsbrænd-lindring: Blide positioner & ayurvediske tips

Halsbrænd er et resultat af mavesyre, der bryder forbi de øvre og nedre sfinktre i din sløretarm. Disse ventiler holder mavestoffet fra at dryfte omkring og komme ind i dine lunger gennem din luftstråle. Hatha yoga-stillinger vil føre til lindring af halsbrænd, hvis du kombinerer dem med nogle grundlæggende praksisser af Ayurveda (Yogas søstersvidenskab). Målet for Ayurveda og Yoga er at hjælpe din krop gennem balance.

Ayurvedisk spise

Processen med at sidde korrekt og tygge grundigt vil bidrage til din fordøjelse og formindske potentialet for halsbrænd, da din mave vil have mindre arbejde med at få maden klar til at passere til tyndtarmen. Sid med en lang ryg – bøj dig ikke – og tyg din mad, indtil det næsten er flydende. Drik ikke kolde væsker med dit måltid, og drik enhver væske sparsomt.

Lig på din venstre side

Når du har spist dit måltid færdigt, lig på din venstre side og hvile. Dette vil tillade din mad at optage kammeret i din mave. Tyve minutter er ideelt, men hvis du er presset for tid, bøj til venstre så længe du kan, mens du sidder, det vil være hjælpsomt. Ånd dybt; lange, balancerede yogiske åndedræt vil tillade din krop at afslappe, så den kan fuldt ud engagere sig i fordøjelsen. Yoga efter måltidet i håb om at hjælpe fordøjelsen anbefales ikke af Ayurveda. Din krop fordøjer mad bedst, når den er afslappet. Stress bidrager til din kroppes evne til at fordøje, så afslapning efter måltidet er essentiel for at undgå halsbrænd. Tidspunktet for at gøre yoga for at assistere din fordøjelse er før du spiser. Sid stille og ånd dybt. Start med at strække dine arme over dit hoved. Hold hver bevægelse, indtil du føler den søde frigivelse af afslapning. Rul dine skuldre. Stå i bjerget-stilling og tag tre dybe åndedræt. Buk fremad med din ryg flad. Rul ikke din ryg og skuldre for at få dine hænder tættere på dine fødder. Stop bukken, så snart du føler dig begrænset. Jo mere afslappet du er før dit måltid, desto mindre sandsynligt er du for at opleve halsbrænd.

Hvad og hvordan du spiser

Din krop kan lide at fordøje nogle fødevarer alene. Når disse fødevarer har andre typer fødevarer med dem, kan det alkaliske eller syre, der er nødvendigt for at bryde en fødevare ned, være i konflikt med den anden, og indholdet af din mave vil ikke nemt bevæge sig ind i din tyndtarm. Gaser udvikles så og bærer vildt væske op ad din sløretarm for at give dig halsbrænd. *Frugt bør spises alene. *Stivelse er ikke kompatibel med fordøjelsen af protein. Øksebøf og kartofler kan forårsage alvorlig træls. *Alkoholiske drikkevarer hjælper ikke fordøjelsen. *Der bør være mindst to timer mellem dit sidste måltid af dagen og at gå i seng. *Måltider om aftenen bør være lette – jo lettere, desto bedre. Rollen af yoga i at hjælpe fordøjelsen er en af afslapning. Når din daglige stress er lettet, vil dine måltider blive fordøjet let, og halsbrænd vil blive en ting af fortiden.