Yoga Poses for halsbrand Relief

Halsbrand er et resultat af mavesyre bryde forbi de øvre og nedre sphincters af spiserøret . Disse ventiler holde maven stof glide om og komme ind i dine lunger gennem dit luftrør . Hatha yogastillinger vil føre til lindring af halsbrand , hvis du kombinerer dem med nogle grundlæggende praksis i Ayurveda ( Yoga søster videnskab ) . Målet med Ayurveda og yoga er at hjælpe din krop gennem balance. Ayurvedic Spise

Processen med at sidde ordentligt og tygge grundigt vil bidrage til din fordøjelse og lektie potentialet for halsbrand, som din mave bliver nødt til at arbejde mindre for at få maden klar til at passere til tyndtarmen . Sid med en lang ryg - ikke daske - og tygge maden , indtil det er næsten flydende . Du må ikke drikke kolde væsker med dit måltid , og drikke noget væske sparsomt.
Lig på din venstre side

Når du er færdig med dit måltid , ligge på din venstre side og hvile. Dette vil give din mad til at besætte kammeret af din mave . Tyve minutter er ideel , men hvis du er på kort tid , lean til venstre , så længe du kan , mens du sidder , vil det være nyttigt. Træk vejret dybt . Længe, ​​vil afbalanceret yogaens åndedrætsøvelser give din krop til at slappe af , så det kan engagere sig fuldt ud i fordøjelsen

Yoga efter måltidet i håb om at hjælpe fordøjelsen ikke er anbefalet af Ayurveda . Din krop fordøjer maden bedst, når den er afslappet. Stress bidrager til kroppens manglende evne til at fordøje, så afslapning efter måltidet er vigtigt for at undgå halsbrand.

Tid til at gøre yoga for at hjælpe din fordøjelse er, før du spiser . Sidde stille og trække vejret dybt. Begynd med at strække armene over hovedet. Hold hver bevægelse, indtil du føler den søde frigivelse af afslapning. Rul dine skuldre. Stå i bjergområder udgør og tage tre dybe indåndinger . Bøj fremad med ryggen fladt . Må ikke rulle din ryg og skuldre for at få dine hænder tættere på dine fødder. Stop svinget , så snart du føler dig begrænset.

Mere afslappet du er, før dit måltid , jo mindre sandsynligt er du til at opleve halsbrand.
Hvad og hvordan du Spis

Din krop kan lide at fordøje visse fødevarer alene. Når disse fødevarer har andre typer af mad med dem , den alkaliske eller sure nødvendigt for at nedbryde en fødevare kan være i konflikt med den anden, og indholdet af din mave vil ikke let flytte ind i dit tyndtarmen. Gasser derefter udvikle og gennemføre modbydelige væske op spiserøret til at give dig halsbrand.

* Frugt bør spises alene. * Stivelse er ikke kompatibel med fordøjelsen af ​​protein. . . Bøf og kartofler kan forårsage alvorlige problemer * Alkoholiske drikkevarer ikke støtte fordøjelsen * Der bør være mindst to timer mellem dit sidste måltid på dagen og gå til at sove * Måltider natten skal være lys - . Lysere jo bedre.

rolle yoga i medvirken fordøjelse er en af ​​afslapning. Når din daglige stress er lettet , vil dine måltider blive fordøjet let og halsbrand vil blive en saga blot .
Hoteltilbud