Ayurvedisk varm oljemassage: Trin-for-trin guide til afslapning og velvære

Selv-massage med varm olie ifølge Ayurveda

Ayurvedisk medicin er en gammel form for østlig medicin, der har vundet anerkendelse i Vestjorden som en effektiv alternativ terapi til en række lidelser. En specifik komponent af ayurvedisk medicin er ayurvedisk varm oljemassage. Du kan lære at give dig selv en ayurvedisk massage ved at følge nogle grundlæggende teknikker.

Instruktioner

1. Vælg en olie der er specifik for din «dosha». At bruge den passende olie hjælper med at genoprette balance i din dosha. Opvarm olien let før du begynder massagen.
2. Placér en lille mængde olie på dit hårbund. Brug din håndflade og den flade del af dine fingre til at massage olien rundt på hovedhuden i en cirkulær bevægelse.
3. Bevæg dig ned fra hovedhuden til ansigtet og ørerne. Fortsæt med at massere ansigtet og ørerne i cirkulær bevægelse. Fokuser meget opmærksomhed på ørerne.
4. Påfør masser af olie over hele din krop. Lad olien trække ind i huden mens du masserer nakke, øvre ryg og øvre brystområde.
5. Massér armene og benene ved hjælp af lange rette strøg. Hvis muligt, massér i samme retning som dit hår vokser. Brug den flade del af dine fingre til at massere rundt om dine led i en cirkulær bevægelse.
6. Placér din hånd over maven og massér i en cirkulær, uretmæssig bevægelse. Dette stimulerer fordøjelsen.
7. Fokusér din opmærksomhed på dine fødder. Brug din åbne håndflade til at massere føddernes bund grundigt.