|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Akupressur

Hovedhudens acupressure-punkter: Placeringer, indikationer og selvplejeguide

Hovedhudens akupunkturpunkter (primært Styrende Gefäß og Galleblære-meridianer) er tilgængelige til selvpleje og bruges ofte til hovedpine, neurologiske og sensoriske tilstande.

Vigtigste hovedhudspunkter

PunktPlaceringPrimære indikationerSelvanvendelse
GV20 (Baihui)Vertex, midtpunkt af linje forbindende øre-spidserHovedpine, svimmelhed, søvnløshed, angst, prolaps, kognitiv klarhedTryk med langfingers pads, 1–2 min, lukkede øjne
GV16 (Fengfu)Bund af kraniet, midtlinje, 1 cun over hårgrænseNakkestivhed, hovedpine, næsebetændelse, feber, epilepsi (adjunct)Tommer opad under okciput, blidt tryk
ST8 (Touwei)Pande, 0,5 cun over hårgrænse, 4,5 cun lateral til midtlinjeØjensmerter, ansigtsparalyse, hovedpine, sinusitisPegefingre bilateral, cirkulær bevægelse
GB20 (Fengchi)Bagre nakke, depression mellem SCM og trapeziusHovedpine, nakkesmerter, svimmelhed, hypertension, øjenbelastning, skulder-spændingTommer dybt i hulrummene, 1–2 min
SI19 (Tinggong)Foraurikulært, depression foran tragus (mund åben)Tinnitus, øresmerter, TMJ-smerter, ansigtsnervelamhed, tandpinePegefinger blidt, mund let åben

Yderligere hovedhudspunkter (Yintang, Taiyang, GB13–15)

  • Yintang (EX-HN3): Midtpunkt mellem øjenbryne – stress, sinus, pandehovedpine.
  • Taiyang (EX-HN5): Tempel-depression – migraine, øjenbelastning, trigeminus-neuralgi.
  • GB14 (Yangbai): 1 cun over øjenbryn – ansigtsparalyse, øjensygdomme.
  • GB15 (Toulinqi): 1,5 cun lateral til GV20 – migraine, svimmelhed.

Selvplejeprotokol (dagligt eller efter behov)

  1. Vask hænder; sid bekvemt.
  2. Lokaliser punkt ved knoglemærker (ikke gæt).
  3. Anvend vinkelret tryk: fast, udholdelig (4–6/10).
  4. Hold 1–2 minutter pr. punkt; ånd langsomt.
  5. Sekvens: GV20 → GB20 → Yintang → Taiyang → SI19 (begge sider).
  6. Total tid: 5–10 minutter.

Sikkerhed & forholdsregler

  • Undgå ved: kraniebrud, nyligt hovedtraume, hovedhudsinfektion, forhøjet ICP.
  • Graviditet: Undgå GV20, SP6, LI4, GB21, BL60, BL67.
  • Antikoagulantia: Let tryk kun.
  • Svimmelhed under/efter: Stop, hydrér, hvile.

Når man skal se en fagmand

  • Kroniske/gentagne hovedpine (kræver diagnose først)
  • Neurologiske symptomer (svaghed, synsforandringer, talevanskeligheder)
  • Ingen forbedring efter 2 uger daglig selvpleje
  • Ønsker fuld TKM-mønster-diagnose + skreddersyet punkt-ordination

Note: Hovedhuds-akupunktur (nåle) er en specialiseret modalitet til apopleksi-rehab, MS, Parkinsons – kræver avanceret uddannelse.

Akupressur