Naturlig leverrens: Enkle opskrifter og blide rensningsmetoder

Selvom mange færdiglavede leverrenser findes på markedet, kan den mildeste, mest effektive og mest overskuelige leverrens findes i dit eget køkken. Lær, hvordan du renser din lever på en sikker og blid måde.

Ting, du har brug for

• Brun ris
• Søde kartofler
• Rød kål
• Gulerødder
• Grønkål
• Collard greens (en type grønkål)
• Æbler
• Rosiner
• Bananer
• Citroner
• Miso
• Højkvalitets sojasauce
• Ekstra jomfru olivenolie
• Urter (bukkehornskløver, frisk ingefær, kombu tang, løvetandsrod, lakridsrod, fænikel, rød kløver)
• Gryde med dampkurv og låg
• Gryde til ris
• Fleet klister-kit eller klisterpose

Instruktioner

Rensningskost: Risgrød og grøntsager

1. Trin 1: Lav brun risgrød. Kendt som "congee" i Kina, er denne grød let at fordøje og vil tillade din lever at helbrede sig naturligt. For at lave congee, kog en kop brun ris i tre kopper filtreret eller kildevand i en til to timer. Rør ofte. Du vil vide, at congee er fuldt kogt, når alt vandet er optaget, og risen er kremet.
2. Trin 2: Tilføj dampede grøntsager. At spise en mangfoldighed af farverige grøntsager er nødvendigt for leverrens. Bittere grøntsager som grønkål og collard greens har meget rensende egenskaber. Placer hårdere rodgrøntsager i dampkurven først, og bladgrøntsager sidst. Spis dampede søde kartofler, gulerødder, rød kål, grønkål eller collard greens sammen med risgrøden som en måltid. Spis, hvilke grøntsager der appellere til dig, men undgå nattskyggeplanter som kartofler, tomater, peberfrugter og aubergine. Damp grøntsagerne, indtil de er møre, men deres farve stadig er lys. Bevar vandet tilbage i gryden, da det er fuldt af næringstoffer. Lad en grøn te pose trække i grøntsagsvandet og drik det med måltidet.
3. Trin 3: Spis frugt, når du har lyst til sukker. Det er bedst at spise hårdere, tempererede klima frugt. Hvis du virkelig har lyst til sødme, vil en lille mængde tropisk frugt eller tørret frugt gøre trick.
4. Trin 4: Tyg din mad godt. Tyg din ris og grøntsager 50 til 100 gange før svelging. At blande din mad med spyt aktiverer helbredende enzymer i maden, gør det lettere at fordøje, og forhindrer dig i at overæde. Overædsel af selv sund mad forårsager lever-skade, så spil langsomt og stop, når din mave er tre fjerdedele fuld.

Leverrensende urter

5. Trin 5: Pres en halv frisk citron i en kop varmt vand hver morgen og drik det ved opståen. Frisk citronsaft er en stærk leverrenser.
6. Trin 6: Drik en kop urtete tre gange dagligt, før hvert måltid. For at brygge teen, fyld først en 4-kvart rustfri stegpande (ikke aluminium) med filtreret eller kildevand. Kog følgende urteblanding: 1/2 del bukkehornskløver, 1/4 del frisk ingefær, en tommer firkant kombu tang, 1/4 del løvetandsrod, 1/4 del lakridsrod, 1/8 del fænikel, 1/8 del rød kløver. Teen skal være bitter men drikkelig.
7. Trin 7: Si teen fra urterne før drikning og opbevar i et glasburk i køleskabet. Lav frisk te hvert andet døgn.

Lette klister

8. Trin 8: Udfør en serie klister efter 2 ugers rensning. Brug en klisterpose eller tom fleet klisterflaske. Hvis du bruger fleet klisterflasken, sørg for at tømme den løsning, der kommer i flasken, og skyl flasken godt før brug.
9. Trin 9: Start med en varm vand og citronsaft klister. Fyld flasken med varmt, men ikke hedt, vand og frisk citronsaft. Indsæt løsning i rektum. Læg dig ned på et håndklæde på gulvet. Hvile på din højre side i fem minutter. Hvile på din venstre side i 5 minutter. Udløs løsningen.
10. Trin 10: Følg med en urte-te klister med det samme. Fyld flaske med halvt varmt vand og halvt urte-te opskriften ovenfor. Indsæt løsning i rektum. Hvile i en modificeret hundeposition i 5 minutter (på hænder og knæ, hvile hoved og arme på jorden, bagende i luften). Hvile på din højre side i 5 minutter. Hvile på din venstre side i 5 minutter, så udløs løsningen.

Blid motion

11. Trin 11: Tag en daglig halvtimes gåtur for at aktivere dit lymfesystem og øge blodgennemstrømningen til din lever. Blid motion er nøglen til effektiv rensning.
12. Trin 12: Lav yoga eller tai-chi, da de er fremragende hjælpemidler til en leverrens. Din rensningsperiode er en god tid at prøve en yoga- eller tai-chi-klasse.
13. Trin 13: Afstå fra tung eller anstrengende motion mens du renser. Din kroppe reparerer sig selv, og du skal lade den hvile. Det er ikke en god tid til vægtløftning eller manuelt arbejde.