|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Akupressur

EFT til Angslindring: En Guide til Emotional Freedom Technique

EFT – Emotional Freedom Technique

En af de bedste måder at lindre angst på er med EFT (emotional freedom technique). Det er en form for acupressure, der bruger nøgle-acupressure-punkter på de 14 meridianer, der løber gennem kroppen. EFT kan hjælpe med at opløse den negative følelse, der er knyttet til et bestemt problem. EFT anses for energimedicin og undersøges stadig. Disse studier udføres på mennesker, der lider af posttraumatisk stresslidelse og krigsveteraner; resultaterne er lovefulde.

Ting Du Har Brug for

  • EFT-chart (afbildet)

Instruktioner: EFT til Angst

  1. Vurder dit angstniveau på en skala fra 0 til 10.

    Klap på siden af din hånd, under lillefingeren, og formulér din intention.

    "Selvom jeg har al denne angst over ______ (vær detaljeret om, hvad der skaber din angst), er jeg et godt menneske og accepterer mig selv." (Gentag udsagnet tre gange.)
    Et prøve-udsagn kan være: Selvom jeg har al denne angst over mit job der ender, og jeg er bange for, at jeg ikke kan finde et andet, er jeg et godt menneske, og jeg accepterer mig selv.)

  2. Brug EFT-chartet som guide, bevæg dig gennem klap-punkterne ved at gentage en kort påmindelses-frase (dette er for at holde dig fokuseret på dit problem). Arbejd med ét problem ad gangen og prøv at være så specifik som muligt. Arbejder med scenariet i trin 1, et eksempel på en påmindelses-frase kan være: "Al denne angst over mit job."

  3. Klap dine håndledd sammen over og under gentagelse ("al denne angst...").
    Klap indersiden af anklene, dækkende så meget af den indre del som muligt ("denne angst om mit job...").
    Klap på toppen af dit hoved ved kronen og gentag, ("denne angst er en spild af min energi.")

  4. Tjek, om intensiteten af din angst er ændret. Hvis din intensitetsniveau er faldet, men ikke væk, kan du gentage klap-sekvensen, indtil du føler, at du er på nul.

  5. Genovervej, hvad der forårsager din angst, hvis din intensitetsniveau ikke reduceres. Prøv at klappe på et andet problem eller en anden følelse for at se, om dit angstniveau falder.

Akupressur