Hvordan til at lindre angst

En af de bedste måder at lindre angst er med EFT ( Emotional Freedom Technique ) . Det er en form for akupressur der bruger centrale akupressurpunkter på de 14 meridianer , der løber gennem kroppen. EFT kan bidrage til at opløse negative følelser knyttet til et bestemt emne . EFT betragtes energi medicin og er stadig ved at blive undersøgt. Disse undersøgelser er ved at blive udført på mennesker, der lider af post traumatisk stress disorder og krigsveteraner , resultaterne viser sig at være lovende. Ting du skal
elektronisk diagram (billedet)
Vis Flere Instruktioner
EFT for angst
1

vurdere din angst niveau på en skala fra 0 til 10 .

Tryk på den side af din hånd , under den lillefinger , og angive din hensigt .

"Selv om jeg har al denne angst over ______ ( få detaljeret om, hvad der skaber din angst ) Jeg er et godt menneske og acceptere mig selv . " ( . Gentag sætningen tre gange ) En prøve erklæring kunne være: Selvom jeg har alt dette angst over mit job slutter , og jeg er bange for jeg vil ikke være i stand til at få en anden , jeg er et godt menneske , og jeg accepterer mig selv)

2

Brug af elektronisk pengeoverførsel diagrammet som en guide flytte gennem tappestederne gentage en kort påmindelse sætning ( dette er at holde dig fokuseret på dit problem ) . Arbejde på ét spørgsmål ad gangen og forsøge at være så specifik som muligt . Arbejde med scenariet i trin 1 et eksempel påmindelse sætning kunne være: "Alt dette angst over mit arbejde."
3

Tap dine håndled sammen over og under gentagelse ( "alt dette angst. " Tryk på indersiden af ​​anklerne , der dækker så meget af den indvendige del som muligt ( ) ". denne angst for mit job ... .. ") . Tryk på toppen af ​​dit hoved på kronen og gentage (" denne angst er spild af min energi . "),
4

Kontroller, om intensiteten niveauet af din angst er ændret. Hvis din intensitet har sænket men er ikke gået du kan gentage aflytning rækkefølge, indtil du føler, at du er på nul .
5

Genevaluér hvad der forårsager din angst, hvis din intensitet niveau ikke bliver reduceret. Prøv at trykke på et andet spørgsmål eller følelser at se, om din angst niveau sænker .
Hoteltilbud