Aktrykpunkter til søvn: Slip spænding & fald hurtigere i søvn

Trykpunktteknikker stammer fra den gamle kinesiske praksis aktryk. Praksisen ser kroppen som en kanal for livskraftenergi (chi). Teknikker til fremme af søvn hjælper med at frigøre blokerede energibaner forbundet med stress og angst. Områder forbundet med søvn inkluderer underarm, fødder og ører.

Arm-trykpunkter

Ifølge Holistic Health Tools-site findes arm-trykpunkter til søvn på underarmen, under og over håndledslinjen. De troes at reducere angst ved at balancere og roe hjertet. Et punkt ligger midt på underarmens inderside, ca. 2,5 fingre bredde fra håndledslinjen. Det andet punkt ligger lige over håndledslinjen ved punktet, der fører til lillefingeren. Pres anvendes med pege- og langfinger i en knusende bevægelse i ca. 60 sekunder, udført 2–3 gange dagligt. For nogle er ét punkt mere effektivt end det andet. Strålende sansationer fra området er normal.

Fod-trykpunkter

Trykpunkter til søvn findes også på fødens underside. Ifølge Chinese Holistic Health Exercises ligger punktet lige under forfoden. Massér dette centrum med tommelen, indtil en let, behagelig smerte opstår. Medmindre området er skadet, er milde smerte en indikation på energiblokering. Smerten bør aftage gradvist ved fortsat pres. Teknikken udføres i 1–2 minutter, én gang pr. fod.

Øre-trykpunkter

Ifølge Chinese Holistic Health Exercises fungerer øre-trykpunkter som et andet energifrigivelsesområde for sunde søvnmønstre. Ligesom fødder repræsenterer ører et kort over kroppens energikanaler. Pres og massage af ørerenes strukturer kan fremme en generel følelse af afslapning. Anvend blidt tommel og pegefinger til at strejle ydre kanter, vekslet med blidt træk opad og nedad. Udfør i 1–2 minutter op til 3 gange dagligt. En anden teknik: blidt børste inde i øreåbningen i cirkulært mønster med fingrespids for at dække alle kurver og indtryk.