Østlig fodmassage: Historie, fordele & teknikker

Østlig fodmassage, eller fodrefleksering, daterer tilbage til Tang-dynastiet (618–907 e.Kr.). Den anvender direkte pres på forskellige områder på fodslerne, der svarer til indre organer, hvilket stimulerer og øger organernes funktion. Fodrefleksering kan også øge blodcirkulationen og reducere stress og smerte. Modtagere opfordres til at vente en time efter spise før massage og at drikke meget vand efter for at fremme udskillelse af gifstoffer.

Hvad du skal bruge

• Stor skål
• Varmt vand
• Håndklæder
• Massageolie

Instruktioner

1. Vask hænder grundigt. Lad modtageren sænke fødder i skål med varmt vand i 10–15 min for at øde og rense fødderne.
2. Tag fødderne op og tør dem af med blødt håndklæde.
3. Placer en fod på skødet, hold den med begge hænder for at varme den. Drøft nogle dråber olie på hænderne og rub dem sammen.
4. Hold foden med begge hænder og rub fodslen med begge tommler i fast, cirkulært mønster. Bevæg tommlerne samme retning. Start på hælen og bevæg dig langsomt op ad foden til tæerne. Husk at massere fodsidderne også.
5. Hold foden i én hånd og anklen i den anden. Roter foden blidt i én retning og så den anden 5 gange. Rul ved anklen og gentag rulning med én hånd, der holder fodballen. Gentag begge retninger 5 gange.
6. Lav en knyt og pres knoglerne mod hælen. Rul knoglerne fast over foden og arbejd dig op til tæerne. Husk at rulle langs fodsidderne.
7. Start med lilletåen, træk blidt i hver tå med en tug-bevægelse. Tryk blidt på tås underside. Returnér hænderne til fodslen og pres fingrene ind i fodslen. Blødt men fast tryk. Start på hæl, arbejd op til tæerne.
8. Strejl hele foden blidt med fingerspidsene og sæt så foden ned. Tag den anden fod og gentag trin 3–7.