Effektiv lindring af muskelknopper: Trykpunkt-teknikker og placeringer

Alle slags ting forårsager muskelknopper i vores hverdagsliv. De kan skyldes for hård træning, for meget arbejde, søvn i en ualmindelig position eller stress. Uanset årsagen, kan du fjerne muskelknopper med hjælp fra trykpunkter. De kan give lindring overalt og når som helst. Alt du behøver at vide, er hvor de er.

Instruktioner

1. Trin 1: Fjern muskelknopper i nakken ved at trykke trykpunkterne langs siderne af rygsøjlen. De løber langs musklerne i nakken fra skuldrene helt op til skallenbasis. Squeeze disse trykpunkter indad og bevæg dine fingre i en cirkulær bevægelse. Vær forsigtig med ikke at trykke direkte på rygsøjlen. Det vil forårsage smerter og kan være farligt.
2. Trin 2: Fjern muskelknopper i ryggen ved at trykke trykpunkterne langs siderne af rygsøjlen. Som i nakken, linjer disse musklerne på begge sider af rygraden. Anvend tryk i en fast, cirkulær bevægelse. Som med nakken, vær forsigtig med ikke at anvende tryk direkte på rygsøjlen.
3. Trin 3: Fjern muskelknopper i foden ved at trykke trykpunkterne langs fodbue. Disse er placeret på undersiden af foden. Start med trykpunktet direkte under fodbolden. Arbejd dig gradvist ned langs fodbue. Det er her, de fleste muskelknopper i foden opstår.
4. Trin 4: Fjern muskelknopper i hånden ved at trykke trykpunktet i vevet af hånden. Det er det kødelige område mellem tommelfingeren og pegefingeren. Muskelknopper i hånden opstår ofte ved langvarigt arbejde ved computeren. Ryst dine fingre ud og tryk punktet, indtil knopen er væk.
5. Trin 5: Fjern muskelknopper i armen ved at trykke trykpunkterne i armmusklerne. Det bedste er placeret på siden af armen lige over albuen. Arbejd dig op indtil du når skulderen og så ned igen. I underarmen, tryk trykpunkterne på toppen af underarmen fra albue ned til hånden.
6. Trin 6: Fjern muskelknopper i benet ved at trykke trykpunkterne i benmusklerne. Muskelknopper i lår kan fjernes ved at anvende fast tryk på siden af lår-muskelen midtvejs mellem hoften og knæet. Fjern muskelknopper i vædden ved at trykke trykpunkterne i bagenden af vædden og trække dine tæer tilbage mod knæet.