Weight Watchers Instruktioner

Weight Watchers , en international vægttab Virksomheden blev grundlagt i 1963, har en fire -vejs tilgang til vægttab : Spis smartere, bevæge sig mere , vedtage nyttige vaner og få support. Den seneste Weight Watchers plan er Momentum program , som bruger Weight Watchers ' underskrift pointsystem sammen med et fokus på at udfylde fødevarer for at hjælpe kunder med at tabe sig. Weight Watchers kunder deltage i møder personligt eller tilmelde dig i Weight Watchers Online. Pointsystemet

Weight Watchers klienter afgøre, hvor mange point de kan spise om dagen med en forudbestemt formel baseret på køn, alder, vægt, højde og aktivitetsniveau , i henhold til Weight Watchers " Introduktion" guide. Her er formlen : Hej

Køn : Kvinde - 2 pointsMale - 8 pointsNursing tæver - 12 point

Alder : 17. 26-4 points27 til 37-3 points38 til 47-2 points48 til 58 - 1 pointOver 58-0 point

Vægt: Indtast de to første cifre i din vægt i pounds

Højde: Under 5 fod 1 tomme - 0 points5 fod 1 tomme til 5 fod 10 inches . - 1 pointOver 5 fod 10 inches - 2 point

aktivitetsniveau ( hvordan du tilbringe din dag på de fleste af ugens dage ) : sidde ned - 0 pointsOccasionally siddende , men for det meste stående - 2 pointsWalking det meste af tiden - 4 pointsPhysically hårdt arbejde det meste af tiden - 6 point

Tilføj alle punkter sammen for at bestemme din daglige grænse. For eksempel er en 25 -årig £ 180 kvinde tilføjer 18 for de to første cifre af hendes vægt , tilføjer to for at være kvinde , tilføjer fire for hendes alder , tilføjer et point for hendes højde og to point for hendes aktivitetsniveau. Dette giver hende en daglige punkter godtgørelse på 27. .

Weight Watchers klienter på Momentum program også få 35 ugentlige flex point og kan tjene aktivitets point baseret på træningsintensitet og varighed.
Mad valg

Når du har bestemme din daglige point godtgørelse , er det tid til at vælge fødevarer, der vil fylde dig hele dagen uden at overskride din grænse . Fødevarer er tildelt et point værdi baseret på deres kalorier , fedt og fibre . Regnemaskiner online kan bestemme en fødevare pointer værdi, men en generel regel er, at 50 kalorier svarer til ét punkt. Mens ingen fødevarer er slukket grænser , Momentum program sætter fokus på påfyldning fødevarer, herunder hel-hvede pasta og popcorn , at hjælpe kunder føler fyldigere længere.

Ugentlige møder

anden funktion i Weight Watchers er de ugentlige møder . Weight Watchers undersøgelser har vist, at klienter i flere møder på regelmæssig basis tabe mere vægt end dem, der deltager sjældent. Kunder afvejes på de ugentlige møder , hvis ledere har succes tabt vægt med Weight Watchers , og diskutere nyttige tips og historier for at blive på sporet.

Lifetime medlemmer

Når Weight Watchers kunder at nå deres mål vægt , de starter en seks-ugers vedligeholdelsesfase af planen , hvor de gradvist øge fødeindtagelse og sort. Hvis der i slutningen af vedligeholdelse klient vægt i inden for to pounds af deres mål vægt , de bliver et livsvarigt medlem og kan deltage i møderne uden beregning , så længe de indvejningen mindst en gang om måneden på højst to pounds over deres mål vægt . Hvis de gør, kunden skal betale ugentligt gebyr igen, indtil de når deres mål vægt igen.
Weight Watchers Online
p Hvis ugentlige møder er ikke for dig , Weight Watchers Online er alternativet. Du kan få adgang plan oplysninger kortlægge dit vægttab og motion, og tjek tusindvis af opskrifter og point -værdier.
Hoteltilbud