Sådan Reducer BMI

Body Mass Index eller BMI, måler en persons muskel -til- fedt-forholdet . Jo højere en persons BMI er, jo mere fedt, de har at gøre deres kropsvægt. Ved at sænke dit BMI , du mindske dine chancer for at udvikle diabetes, hjertesygdomme og gigt. Gennem ændringer i dig mængden af ​​motion og kost, kan du sænke dit BMI. Ting du skal mel
Grøntsager
hel-hvede myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Motion gang om dagen i 30 til 60 minutter . Daglig motion vil sænke dit BMI med 5 til 7 procent . Prøv at gå, løbe eller ride en cykel.
2

Reducer mængden af ​​sukker du spiser hver dag . Kig på næringsdeklarationen på mærkningen af ​​fødevarer for at se, hvor meget sukker er i hvert element. Køb sukker-fri eller reduceret sukker poster.
3

Erstat mel med hel-hvedemel . Dette kan hjælpe med at skære ned dit daglige kalorieindtag , som vil hjælpe dig til at sænke dit BMI .
4

Fyld op på grøntsager . Jo flere grøntsager, du spiser med hvert måltid , de mindre dårlige fødevarer, du vil være sulten til senere.
Hoteltilbud