Hvordan man kan reducere vægt efter en C-sektion

Vægttabet og få tonet efter enhver graviditet kan være udfordrende, og har et kejsersnit eller c- sektion , kan komplicere tingene yderligere. Dette anses for at være en større operation , og der er en langvarig tilbagebetalingsperioden efter en c- sektion, hvor motion ikke anbefales . Hvis du ammer i løbet af denne tid så godt , reducere kalorier kan ikke være en sund indstilling enten. Men med ordentlig ernæring og gradvis motion, er det muligt at reducere vægten efter en C-sektion . Ting du skal
træningsmåtte
Resistance bold valgfri myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Få godkendelse fra din læge , før du begynder . Typisk er der en periode på mindst seks til otte uger efter en c- sektion, hvor motion ikke anbefales . Kroppen har brug for tid til at helbrede og væv har brug for at re- strikke efter operationen. Når din læge afmønstrer på en øvelse plan , kan du begynde .
2

Begynd at gå i 30 minutter om dagen. Hvis vejret er godt ud, kan du tage din baby i en klapvogn, mens du træner. Walking er en god måde at starte ud langsomt og er en god cardio øvelse, der øger puls, mens der ikke kræver overskydende fysisk anstrengelse.
3

begynde at tilføje core træning til din motion regime . Efter en c- sektion , mange kvinder klager over, at de har en " pooch " på deres mave. Det er helt naturligt, og er et resultat af kirurgi. Mens du aldrig kan være i stand til helt flade dette område efter en c- sektion vil core træning hjælpe med at opbygge abdominal styrke. Ved hjælp af en modstand bold at gøre crunches er en god måde at hjælpe tone maven uden overskydende belastning på kroppen eller ryg.
4

Reducer kalorieindtag. Spørg din læge, hvor mange kalorier du har brug for om dagen, især hvis du er sygepleje , og derefter holde sig til dette beløb. Hvis du ikke ammer , kan du reducere dine kalorier lidt mere, men det er aldrig anbefales at gå under 1.200 kalorier per dag .
5

Vedligehold din træning planen. Have en ny baby i huset kan betyde, at din tidsplan kredser helt omkring dem. Selv 10 minutters aktivitet kan hjælpe og du kan bryde din træning i mindre tidsblokke flere gange om dagen at få 30 minutter i.
hoteltilbud