Efterfødsels kropsforandringer: Tab baby-fedt & reducer striber

Graviditet er en tid med undren, når en kvindes krop ændres for at rumme hendes voksende baby inde i. I de ni måneders graviditet putter mange kvinder på lidt ekstra vægt og udvikler striber på deres mavemuskler. Baby-fedt og striber kan tabes med lidt arbejde, ved hjælp af diæt, motion og cremer. Tid kan også være meget nyttig i at tillade en kvindes krop at komme tilbage til normal efter fødsel.

Instruktioner

1. Træn for at reducere mængden af baby-fedt på din krop. Et træningsplan bør inkludere styrketræning tre dage om ugen og cardio-motion tre dage om ugen, med hver dags motion varende mindst 30 minutter. Styrketræning hjælper med at bygge muskler og øge kroppens metabolisme, mens cardio forbrænder masser af kalorier og bidrager til hurtigt vægttab.

2. Spis en sund kost bestående af fuldkorn, magert protein, friske grøntsager, frugt og sunde fedtstoffer for at hjælpe med reduktion af kropsfedt. Undgå alt junkfood og spis kun mad, der er tilberedt hjemme med minimalt sukker og natrium. Øg mængden af fiber i din kost for at hjælpe med fordøjelse og reducere opblæsning.

3. Brug cremer, der er ment til at hjælpe med reduktion af striber på alle de berørte områder. Ideelt bør disse cremer bruges gennem hele graviditeten i kombination med masser af vand for at holde huden hydrateret og tillade nemmere strækning, da din mave vokser. Stribe-cremer bør indeholde vitamin E, da det kan hjælpe med reduktion af linjer og ar.

4. Giv din krop masser af tid til at komme tilbage til normal efter fødsel. Det kan tage mindst ni måneder for baby-fedt at falde af; striber kan tage et par år at blive fadede og mindre synlige. Selvom kost, motion og cremer kan hjælpe i denne proces, sker de største ændringer med tid.