Efterfødsels vægttab: Sikre & effektive strategier for nye mødre

Efter fødsel er de fleste mødre ivrige efter at afhugge deres uheldige pund til fordel for den nyeste slinky kjole og hæl. At se din lykkebølle i dine arme kan få et smil til at dukke op, men når de samme arme begynder at se ud som kalkun-skaller, er at tabe efter-graviditets-vægt en prioritet. At tabe vægt vil hjælpe dig med at opretholde selvværd og fremragende sundhed.

Instruktioner

1. Gør en indsats for at amme så meget som muligt. Amning tillader livmoderen at krympe tilbage til sin før-graviditet størrelse og eliminerer unødvendig vægt.

2. Udfør sit-ups, mens du ligger på gulvet eller en hvilken som helst blød overflade. Placer babyen på din mave i en sidende position (når muligt) og udfør 100 gentagelser af sit-ups hver morgen og aften.

3. Spis fødevarer høje i citronsyre, såsom grapefrugt og appelsiner regelmæssigt. Syren i frugterne vil internt forbrænde ekstra fedt-depoter.

4. Udfør knæbøjninger eller andre øvelser, når du står op for at give din baby mad. Mens du sidder og giver dit barn mad, brug puder fyldt med tøj til at udføre benløft eller andre ikke-stramme øvelser.