Mavefedt efter fødselse: Sikre & effektive strategier

At få et barn er en af de mest smukke ting

At få et barn i denne verden er en af de mest smukke ting, en kvindes krop kan gøre, men det gør et nummer på vores midtsektion i særdeleshed, ikke at nævne vores selvværd og sexliv. Vi ser kæmper slimme og stenhårde bare uger efter fødsel. Hold i sind alle de ressourcer, kæmper har for at opnå deres fysik. De har personlige trænere og kokke til at sikre, at de laver de rigtige øvelser og spiser de rigtige fødevarer, der faktisk smager godt. De har pasninger til at hjælpe med børnene, tjenestepiger til at rengøre deres hjemme, læger til at fixe de strækstreger og penge nok til at gøre det alle muligt. De arbejder virkelig hårdt for at få deres prægraviditets-kroppe tilbage. Men i vores verden er tingene lidt anderledes. Men du kan finde måder at vise, at den lille mave er chef. Med disse tips kan du gøre din talje smalere, føle dig god og stadig være en fantastisk mor.

Instruktioner

1. Skaff dig et mavebånd. Dette kan bæres lige efter fødsel. Det er den første og eneste ting, du kan gøre for at hjælpe med at få din mave tilbage i form. Denne metode er blevet brugt af kvinder over hele verden i generationer. Mavebåndet hjælper livmoderen med at krympe tilbage på plads og reducerer væskeretention. Plus, støtten er god for mødre, der har haft kejsersnit.
2. Det eneste, der vil hjælpe dig med at brænde det ekstra fedt, er at spise en sund kost. Du behøver ikke at spise mindre, bare smartere. Du har brug for din energi til at holde trit med dit travle livsstil, især dem af jer, der ammer. Studier viser, at den anbefalede kalorietilførsel for en ammende mor er mellem 1800 og 2700 dagligt. Det er så simpelt som at erstatte hvid ris med brun, kartoffel med sød kartoffel og hvidt brød med hvedebrød. Spis mere magert kød som kyllingebryst og fed fisk, som laks. Spis mere grøntsager end noget andet med dit måltid. Hold dig væk fra sodavand. Lav sunde olier, lav din egen dressing ved at bruge olivenolie, citron, havsalt, spidskommen, hvidløg og tørret mynte til salater. Du bør spise 3 måltider om dagen med snacks imellem. Prøv lavfedt vanilje yoghurt med en håndfuld hakket valnødder. Forskning viser, at 3 portioner mejeri hjælper dig med at tabe vægt. Og hvis du har en sød tand, nyd det. Det er fint i moderation. Nogle gange at give efter til de små gelyster kan sænke dit stressniveau. Og offer ikke smag. Brug krydderier.
3. Motion er essentielt, hvis du vil tabe din mave. Men hvor skal du finde tid til motion? Det vil tage babyskridt. Start med simple ting for at få dig i gang. Cardio er den bedste måde at brænde fedt på. Hvis ingen er hjemme, bør du hoppe, springe, endda løbe rundt i huset, mens du gør husarbejde. Gå på hurtige gåture med din baby. Der er flotte vogne lavet til at motionere, mens man giver baby en tur, eller put ham/hende i en baby björn. Mavedans er en fantastisk måde at brænde kalorier på, da det arbejder hver muskel i din krop, med vægt på midtsektionen. Kabelnetværk har kanaler dedikeret til fitness. Du kan optage dine yndlings fitness-shows og træne, når du har tid. Sæt din yndlingsmusik på, tag din baby op og dans. Alt for at få en hjertefrekvens i gang. Hver dag gør du lidt mere. Du vil have mere energi og mere selvtillid.
4. Hvornår satte du sidst lidt make-up på? Nej, du behøver ikke at blive helt glamourøs, men lidt concealer, bronzer, mascara og glans vil give dig en lille selvtillidsboost. Når du ser i spejlet og kan lide det, du ser, vil du gøre mere for at vedligeholde dig selv. Vær din egen motivation. At sætte make-up på vil ikke gøre din mave forsvinde, men det vil gøre dig god. Og når du føler dig god, er du mere sandsynlig at tage bedre vare på dig selv.
5. Bær tøj, der passer din krop lige nu. Du har måske ikke opnået dit mål med at fjerne maven endnu, men det er ingen grund til at klæde dig som en landstryger. Skaff dig nogle basis ting for at få dig igennem, indtil du er kommet tilbage i form. Der er intet mere ufordelelighedsfremkaldende end at gå rundt med en muffintop, ikke at nævne ubehageligt. Formtøj er en virkelig stor ting i Hollywood. Kæmper sværger på Spanx. De glatter de bump og lumper, trækker alt ind, hvor det skal være. Og ingen vil vide, at du har dem på. Så gå indkøb, få noget support under dit tøj og følg dig bedre med måden, du ser ud lige nu. Din krop tog ni måneder at dyrke et smukt barn, gør det ikke mening, at det måske tager så lang tid at helbrede?