Fedt & Fedtfattig Foods

Fedt er en vigtig bestanddel af vores kost , især for små børn, der har brug for fedt til at udvikle deres hjerne og centeral nervesystem. Højt fedtindhold fødevarer , såsom is , kage og hakket oksekød bør undgås , men andre fedtfattige fødevarer er afgørende i at kontrollere din vægt og reducere din risiko for kroniske sygdomme. Kød og fisk

Kød, fjerkræ og fisk giver en sund dosis af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater er afgørende for at genopbygge musklerne og give energi. Men nogle kød -, fjerkræ- og fiskeprodukter producere et højt fedtindtag , hvis du ikke vælger den rigtige type . Undgå olie - pakket tun eller stegt fisk , i stedet spise vandbaseret tun og grillet fisk, som fisk indeholder en høj kilde flerumættede fedtstoffer , der indeholder Omega-3 er nødvendige for kroppen. Når du køber kød, købe fedtfattige alternativer, der er 95-97 procent fedt fri .