Hvad betyder Riboflavin Do

? Riboflavin er en almindelig ingrediens i nogle fødevarer og kosttilskud på hylderne i helsekost butikker og apoteker. Her er en oversigt over, hvad det stof er, og hvilken effekt det har på din krop. Overvejelser

Riboflavin er et vandopløseligt vitamin , også kendt som B2, der findes naturligt i et sortiment af fødevarer , som konserveringsmiddel i en række forbrugerprodukter emballerede varer , som et vitamin fortifier , som en frugtfarve og som et supplement taget i form af en pille .
Function

Riboflavin hjælper i reparation og vedligeholdelse af kroppen, nemlig din hud, hår og øjne. Det er en nødvendig vitamin at metabolisere fedtstoffer, kulhydrater og proteiner til energi til anvendelse i kroppen. Det hjælper også absorbere andre vitaminer og mineraler i kroppen. Da riboflavin let absorberes , endnu ikke kan lagres , skal du have et anbefalet dagligt indtag på mellem 1,1 og 1,3 mg per dag. Hvis du spiser visse fødevarer , kan det foreslåede indtag nemt nås uden yderligere tilskud .

Typer

Riboflavin findes naturligt i mange af de fødevarer, vi spiser på en dag- til-dag basis . Det findes i bananer , asparges, okra, edamame ( soja), svampe ; mejeri fødevarer såsom mælk , hytteost, yoghurt , æg, kød og fisk ; nødder , såsom mandler ; og de fleste grønne bladgrøntsager såsom chard og spinat . Det er også fundet som et tilsætningsstof i korn, pasta og babymad
størrelse

En kop mælk indeholder 0,4 mg riboflavin . ; en kop korn indeholder det samme , hvilket gør en hurtig morgenmad værd 0,8 mg. Andre produkter fordeler sig som følger : et æg indeholder 0,3 mg, ½ kop hytteost og ½ kop svampe indeholder 0,2 mg , 6 oz kotelet indeholder 0,6 mg , og en kop enten broccoli eller spinat har omkring 0,2 mg.
Ekspert Insight

i dag er de fleste mennesker får mere end nok Riboflavin i deres kost , så kosttilskud er normalt ikke nødvendig. Plus, hvis du tager en standard multi-vitamin , du får mere end nok Riboflavin .
Hoteltilbud