Spinat Ernæring Information

Spinat er kendt for sine sunde fordele . Husk Popeye og hans behov for spinat at forblive stærke ? Sandheden skal frem , er der flere grunde til at gøre spinat en fast del af din kost. Portionsstørrelse

Denne vejledning bruger USDA næringsoplysninger , som mærker en servering af rå spinat som en 10 - oz. Pakke af spinat , eller 248 gram.

Kalorier

En fuld pakke af spinat kun har 65 kalorier. Hovedparten af ​​disse kalorier kommer fra kulhydrater og protein.
Kostfibre

En servering af spinat har 6 g kostfibre. Det er 25 procent af den daglige anbefalede mængde af kostfibre.
Protein

Spinat har 8 g protein i en servering .

Vitaminer og mineraler

En servering af spinat har 533 procent af den anbefalede daglige mængde af vitamin A. det har også 133 procent af det beløb, anbefales til C-vitamin , 28 procent for calcium og 43 procent for jern .
hoteltilbud