Restless Mind Syndrom

Sindet er konstant på farten , om du er vågen eller sover ; det aldrig hviler. Når et bestemt projekt kræver fuldstændig koncentration, og dit sind vil hellere vandre over det hele på trods af dine bedste bestræbelser på at tøjle det i, så du oplever rastløse sind syndrom. Alle er urolig ved dette problem en gang imellem , men der er et par enkle trin til at følge for at forbedre fokus og drive. Årsager

Eksterne forstyrrelser kan til tider afspore en persons fokus. Hvis du optages i en opgave , for eksempel, kan en kraftig støj være særligt overraskende. Adrenalin skyder gennem din krop og dit sind begynder væddeløb, forsøger at finde ud af kilden til afbrydelsen. Selv hvis du opdager , hvad der forårsagede støj , vil du uden tvivl finde det vanskeligt at koncentrere sig om den opgave, før du . Kedsomhed, stress , for meget koffein, og manglende motion er andre fælles faktorer, der udløser rastløse sind syndrom .
Forbedre koncentration
p Hvis du opdager, at du har konsekvent problemer med at fokusere dine tanker, kan du lære at forbedre koncentration . Nogle gange er det så simpelt at komme ind i vanen med at styre dit sind tilbage til opgaven ved hånden i stedet for at give efter for sine vandringer .

Afslapning

Afspændingsteknikker og meditation øvelser hjælpe med at stille egensindige tanker og bosætte rastløse sind. At få sindet til at slappe af, kan være så simpelt som at sidde i et roligt sted for et par minutter hver dag , og lade dine tanker til at gå hen, hvor de vælger . Denne praksis lyder counter-intuitive , men det rent faktisk virker , fordi du giver din hjerne tilladelse til at drive et stykke tid. Tager denne gang ud til at slappe af og de- stress er som regel alt, det tager at få dit sind tilbage på sporet.
Motion

Regelmæssig motion beroliger også rastløse sind syndrom. Uanset om det er en 10-minutters tur rundt om blokken , en 20-minutters yoga rutine , eller 30 minutter på et løbebånd , motion mindsker stress og frigiver endorfiner --- disse feel-good kemikalier , der øger humør og klare dit sind .

Dyb vejrtrækning

hurtigste metode til at overvinde racing tanker er at stoppe , hvad du laver , luk øjnene , inhalere dybt gennem næsen for en optælling af fem , hold for en optælling af fem , derefter puste ud gennem munden og tæl til 10. . Forestil blæser på en skefuld varm suppe . Gentag mellem tre og 10 gange for at stille rastløse et sind .
Reducer Koffein

for meget kaffe og koffein -laden drikkevarer kunne være de skyldige bag en rastløs sind . Nå efter en kop java , hver gang din energi er lav, kan medføre, at din krop og sind til at gå i overdrive . Begræns daglige indtag til to kopper kaffe om dagen. Erstat koffeinholdige drikke med urtete eller , endnu bedre, vand. Efter et par dage din energi niveau vil blive bedre end nogensinde , sammen med din koncentration.
Konklusion

Restless sind syndrom kan være forårsaget af mange faktorer , hvoraf de fleste er let taget sig af gennem motion, stress reduktion, og skære ned på koffein. Inden for et par uger, bør du se væsentlige resultater i mental fokus ved at følge de forslag , der er anført her.
Hoteltilbud