Sådan Rem en forstrækning

Den bedste måde at behandle en overbebyrdet eller træt forstrækning er at give dine ben til at hvile , is området for at reducere inflammation, anvende komprimering , og ophøje forstrækning . Denne guide vil vise dig , hvordan du bruger et es bandage til korrekt anvendelse pres og kompression til din forstrækning . Hvis du mener at du seriøst har såret dig selv , er det bedst at kontakte en læge . Det er vigtigt at spænde op din forstrækning at forhindre yderligere skade . Ting du skal
Ace bandage Salg Ice pack myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hvil dine ben og anvende is på bagsiden af ​​låret i 15 minutter.
2

hold den ene ende af et es bandage omkring tre inches over knæet.
3

Vikl bandage omkring en gang , overlappende udgangspositionen til at holde det på plads.
4

Fortsæt med at rulle bandage snuggly op låret . Overlappe hinanden tidligere wrap halve.
5.

Afslut Ace bandage rem lige før lyske , ved hjælp af de medfølgende clips til stramt holde remmen på plads.
6

Elevate din benskade . Fjern remmen før brusebad . Genanvende hvis stroppen bliver for løs.
Hoteltilbud