Hvordan man behandler en muskel Tear

Ifølge Mayo Clinic, en muskel stamme er en strækning eller overrivning af muskler eller sener , et fibrøst snor af væv, der forbinder muskler til knogler. Symptomer på en muskel tåre omfatter smerter på stedet for skaden , hævelse, muskelkramper og en begrænset evne til at bevæge musklen. Normalt kan du behandle en mild muskel stamme eller rive derhjemme, men du bør søge en læges pleje , hvis du oplever stærke smerter , røde striber på stedet for skaden , følelsesløshed eller en manglende evne til at bevæge musklen overhovedet. Dette kunne betyde en pause. Ting du skal Salg Ice
Varmepude
smertestillende medicin
ombrydes myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hvil området skade. Bo væk fra musklen tåre eller stamme , hvis det er en af ​​dine ben, der er involveret. Brug en krykke til at hjælpe med at tage presset væk fra walking når du har revet musklen. Jo mere du er på musklen, desto større er risikoen for at rive det yderligere.
2

Ice skaden i mindst 20 minutter ad gangen . Brug is hvert par timer til at lindre hævelse. Isen kan beskytte mod muskelkramper og vil bremse blå mærker. Isen kan også hjælpe dulme ælde, som vil lindre smerten af skaden.
3

Wrap skaden med en elastisk bandage . Bandagen vil hjælpe med at støtte skade og vil skære ned på hævelse. Må ikke wrap skaden for stramt , da dette kan afskære omløb . Tag wrap off hvert par timer og re- pak det at fremme blodgennemstrømningen på skaden site .
4

Løft din skade over dit hjerte. Holde skade forhøjede vil forhindre hævelse og pooling af blod på skaden site. Det vil også holde væsker fra bygning . Prøv at holde skaden forhøjet så meget i løbet af dagen som muligt.
5

Tage anti-inflammatoriske medicin for at hjælpe med den smerte og lette hævelse. Tag 200 til 400 mg ibuprofen hver fire til seks timer eller som foreslået af din læge. Du kan tage et til to acetaminophen tabletter til smerten , men det vil ikke beskæftige sig med inflammation.
6

Brug en varmepude , når du er begyndt at helbrede. Varmepuden vil øge blodtilførslen til stedet og vil lette smerte på musklen tåre . Ved hjælp af en varmepude for hurtigt vil tilskynde hævelse. Dette vil normalt være efter et par uger efter skaden. Lad ikke varmepude på i mere end 20 minutter ad gangen. Hvis du lader varmen på alt for længe det kan opmuntre muskelspasmer .
Hoteltilbud