Iskiasnerven piriformis syndrom

piriformis musklen skaber en reel smerte i Butt for mange mennesker. Gentagne handlinger kan være årsag til al din smerte . Læs videre for at lære, hvad en piriformis muskel er, hvorfor gentagne handlinger kan skabe smerte og hvordan man kan løse disse handlinger ved hjælp af naturlige midler. Hvad er en Piriformis ?

Piriformis er en af ​​de seks dybe eksterne rotator muskler i balder område . Iskiasnerven kommer ned fra ryggen og i sjældne tilfælde musklen har en dobbelt mave og iskiasnerven går gennem midten af hovederne . Dette syndrom skaber enorme smerte for den enkelte og kan kræve omfattende foranstaltninger til at lindre . Mange andre får sporatic smerte i butt eller hofte område som de bliver ældre. Denne smerte kan synes at gå væk i starten, men bliver ved med at komme tilbage og blive sværere at lindre med hver hændelse. Vi starter ud som en baby med 100 procent fleksibilitet og hvert efterår eller bump tilfalder i vores muskler i årenes løb. Problemet vil aldrig rigtig går væk , indtil det er masseret ud . I stedet er det bare vokser, indtil musklen sidder ved 90-100 procent sammentrækning og er låst på den nerve.
Hvad der skaber denne smerte ?

Mest sandsynligt en gentagen handling, såsom hvordan du klatre op ad trapper , eller hvis du gør en masse møde vil skabe tæthed i musklen. Det gengæld strammer omkring iskiasnerven kvælning det , sender smerter eller brændende ned i benet . En anden mulighed er traumer skabt ud fra at falde på din røv og beskadige musklerne får dem til at stramme .
Hvad Handlinger Årsag Dette Pain?

Piriformis musklen hjælper i bortføre og sideværts roterende låret , så se hvordan du gå og sidde , især i bilen. Hvordan du placerer dine fødder på gas -og bremsepedal kan virkelig gøre en verden til forskel , især på en lang road trip . Sørg for at forsøge at holde dine fødder peger lige i 12-positionen , når du går , sidder eller løber. Jo mere dine tæer en tendens til at pege mod de 10 og 02:00 positioner , jo større er dine chancer for at få Piriformis problemer .
Hvordan at slippe af eksisterende smerte

Den første ting at prøve er varme og kulde. Hvis skaden er opstået inden for 48 timer , kan du prøve den kolde først . En pose frosne ærter virker fint og opfylder rigtig godt til en skade . Hvis det er en ældre skade , gælder varme til at forsøge at lindre død greb som piriformis har på nerven . Du bør begynde at få nødhjælp , når musklen slapper af og begynder at få en blodgennemstrømning i det. Iskiasnerven smerte bør begynde at mindske på dette punkt også . Nu er et godt tidspunkt at komme ud en tennisbold , få op mod en solid mur og ruller bolden rundt på butt muskler indtil du finder de hot spots . Tryk ind i bolden /væg i 20-25 sekunder pr spot stigende pres ved at bøje fremad. Flyt bolden fra hoften tværs Butt rammer alle ømme hotspots går i mod korsbenet . Du kan også prøve dette på gulvet, men mange mennesker har svært ved at komme op efter . Næste ansøge igen den varme eller kulde og gnid i nogle liniment og lad det suge ind i musklen. Hvis musklen stadig ikke reagerer komme ind for at se en dyb tissue neuromuskulær massage terapeut for en god massage . Hvis det ikke virker hoved til lægen.
I Konklusion

Ved at forsøge at regne ud, hvad handling er at skabe problemet, kan du stoppe forværre muskel og starten helbredelse. Justering af dine fødder, når du går, sidder og kører til at pege i klokken 12 position vil hjælpe en masse . Anvend varme Butt , fordi en sund muskel ikke gør ondt , så flytte alle de mælkesyrer ud af musklen giver frisk blod for at få i. Påfør tryk med en tennisbold , indtil musklen løsner op og slapper tillader mere blodtilførslen til området. Genanvende varme eller kulde , og gøre et par squats at strække det ud. Anvende nogle liniment til den opvarmede , strakte muskel og relax.Taking disse trin kan du spare betydelige smerter og søvnløse nætter