Hvordan til at sænke blodtrykket i tre minutter

Forhøjet blodtryk kan være langsomt livstruende. Mennesker med kronisk højt blodtryk er i højere risiko end andre for hjerteproblemer. Undgå at ryge, kan overdreven drikkeri og stress sænke dit blodtryk på lang sigt . Du kan også sænke dit blodtryk i løbet af få minutter . Instruktioner
1

Stop hvad du laver , der gjorde dit blodtryk udfol . Om det var rygning, alkohol, motion eller stress , stoppe øjeblikkeligt.
2

sidde eller ligge ned , fordi blodtrykket er højere, når du bevæger dig rundt . Aktivitet får blodet pumpe og hjertet flyder. Hvis du skal flytte , så gør det langsomt og roligt . Siddende i et par minutter , kan bidrage til at bringe dit blodtryk ned .
3

Være i en behagelig stilling. Hvis du er i en position, hvor dine ben eller arme ikke understøttes, skal hjertet arbejde hårdere for at pumpe blodet til disse områder. Dit blodtryk , i denne situation, går op. Hvis du ligger ned, alle områder af din krop er stabile og flad og din krop ikke behøver at arbejde så hårdt for at effektivt at pumpe blod til alle de områder og organer, der har brug for det .
4

Træk vejret dybt og roligt. Dit blod pumper sværere, når du er ude af ånde, fordi hjertet er at gøre et forsøg på at finde ilt til at sætte ind i dit blod. Tager dybe, rolige indåndinger hjælper ilt ind i blodet , så hjertet kan roligt ned og reducere dit blodtryk. Brug en inhalator eller vejrtrækning tank, hvis du skal. Trække vejret dybt og roligt kan reducere den stress, du føler .
5

Tag blodtryksmedicin ordineret til dig af din læge. Hvis du har forhøjet blodtryk , og får ordineret disse medikamenter kan tage din medicin reducerer hurtigt dit blodtryk niveau .
Hoteltilbud