Forstå og håndtér "hvid-kittel-hypertension": Årsager og strategier

Hvid-kittel-hypertension er at vise højt blodtryk, når det tjekkes af lægen, men vise normal blodtryv resten af tiden. I en studie af canadiske forskere viste mellem 10 og 26 procent af deltagere hvid-kittel-hypertension. Ifølge LowerYourBloodPressure.org tror nogle læger, at hvid-kittel-hypertension er et problem, nogle tror, det ikke er. Uanset hvad der er sandt, er det vigtigt at tage visse skridt for at overvåge din hvid-kittel-hypertension og ikke udelukke nogen muligheder.

Instruktioner

1. Køb en hjemme blodtryksmåler og tag daglige eller to-ugentlige målinger selv. At holde øje med dit hjemme, hverdags blodtryk er en god måde at overvåge din sundhed på.

2. Tag ikke medicin, medmindre den er udskrevet af din læge for hypertension. Hvis din hjemme blodtryksmåler begynder at vise højt blodtryk, konsulter din læge. Der er ingen grund til at tage noget, medmindre du ved, at du har højt blodtryk, og din læge udskriver det.

3. Pas på, hvad du spiser. Det er altid gavnligt at holde sig til en sund kost. Kost er en af de hovedbidragsydere til højt blodtryk, så det gør aldrig ondt at spise med sundhed og blodtryk i tankerne, ifølge LowerYourBloodPressure.org. DASH-kosten er et godt sted at starte. DASH-kosten fremhæver frugter, grøntsager og lavfedt mejeriprodukter, og kræver en reduktion i rødt kød, fedt og sødder. Denne kost er bevist at sænke blodtrykket, ifølge Dash For Health.

4. Motioner regelmæssigt. Kuren for hvid-kittel-hypertension bør være forebyggende, ved at modificere din livsstil i stedet for at tage medicin, ifølge Oklahoma Cardiovascular and Hypertension Center. Gåtur, løbetur, løb og andre sport er fremragende valg. Desuden reducerer motion stress og angst – elementer, der ofte kan forårsage hvid-kittel-hypertension.