hvilke fødevarer anses for at være gode mod forhøjet blodtryk?

* Frugt og grønt: Frugt og grøntsager er rige på kalium, magnesium og fibre, som alle har vist sig at hjælpe med at sænke blodtrykket. Nogle gode valg omfatter bananer, appelsiner, grønne blade, tomater og selleri.

* Fuldkorn: Fuldkorn er en god kilde til fiber, som kan være med til at sænke blodtrykket. Nogle gode valg omfatter brune ris, havre, quinoa og fuldkornsbrød.

* Magert protein: Magert protein er en god kilde til aminosyrer, som er proteinets byggesten. Nogle gode valg omfatter fisk, kylling, bønner og tofu.

* Fedtfattige mejeriprodukter: Fedtfattige mejeriprodukter er en god kilde til calcium og kalium, som begge kan være med til at sænke blodtrykket. Nogle gode valg omfatter yoghurt, hytteost og mælk.

* Sunde fedtstoffer: Sunde fedtstoffer omfatter enkeltumættede fedtstoffer og flerumættede fedtstoffer. Disse fedtstoffer kan hjælpe med at sænke kolesterol og forbedre blodgennemstrømningen. Nogle gode valg omfatter olivenolie, rapsolie, avocadoer og nødder.

* Urtete: Nogle urteteer, såsom hibiscus te og grøn te, har vist sig at sænke blodtrykket.