Sådan at gå på småsten til at sænke blodtrykket

Gåture har længe været anbefalet som en nem og billig form for motion for folk, der søger at forbedre deres sundhed . Mens de fleste mennesker mere opmærksomme på længde eller hastigheden af ​​deres ture, seneste forskning peger på fordelene ved den type gå overflade , du vælger. I Asien er veletablerede fordelene ved zoneterapi vandrestier . Nyere forskning viser, at gå barfodet på småsten kan sænke blodtrykket . Instruktioner
1

Find eller oprette en rullesten gangbro . Hvis du bor i et varmt klima og har let adgang til en brosten gangbro , har du de perfekte forhold allerede ved hånden - eller mere korrekt , på tæerne. Hvis du ikke kan finde et sted, hvor du nemt kan gå på småsten eller hvis du bor i et klima, hvor gå barfodet inviterer forfrysninger, kan du blive nødt til at oprette din egen småsten walking miljø . For en udendørs gangbro , kan du have en rullesten fortov installeret på din indkørsel eller sammen med din have. Du kan endda behandle din rullesten gå som et kunstnerisk projekt, og installere en mosaik lavet af småsten som en have centerpiece. Hvis klimaet , hvor du bor dikterer indendørs går det meste af året , kan du købe en runner måtten lavet af småsten.
2

Tag dine sko. Sokker er valgfrie, men sko vil få mellem dig og de ​​sundhedsmæssige fordele , du ønsker.
3

Walk for 30 til 60 minutter om dagen barfodet på småsten. Hvis du ikke har udholdenhed endnu for at lange for en tur, bygge op til dette mål gradvist over tid . Asiatiske seniorer, der Pebble gå for sundhed og vitalitet også bruge deres gå som en mulighed for meditation og refleksion. Hvis du går på en lille rullesten område tæppe eller en lille skala brosten område, kan du ønsker at lytte til musik til at hjælpe dig med at slappe af og nyde din gå oplevelse.
Hoteltilbud