Sænk blodtryk med sten-gang: En simpel guide

Gåtur er længe anbefalet som en nem og billig form for motion for folk, der søger at forbedre deres sundhed. Mens de fleste folk fokuserer mere på længden eller hastigheden af deres gåture, peger nyere forskning på fordele ved at vælge den type gå-underlag. I Asien er fordelene af reflexologiske gåstier vel etableret. Nyere forskning viser, at at gå barfodet på sten kan sænke blodtrykket.

Instruktioner

1. Find eller opret en sten-gangsti. Hvis du bor i et varmt klima og har nem adgang til en stenbroet gangsti, har du de perfekte betingelser allerede ved dine fingre – eller mere korrekt, ved dine tær. Hvis du ikke kan finde et sted, hvor du nemt kan gå på sten, eller hvis du bor i et klima, hvor barfodsgang inviterer til forfrysning, kan du have brug for at oprette dit eget sten-gang-miljø. Til en udendørs gangsti kan du have en sten-pavet sidebane installeret på din indkørsel eller langs din have. Du kan endda behandle din sten-gang som et kunstnerisk projekt og installere et mozaik lavet af sten som et have-centerpiece. Hvis klimatet, du bor i, dikterer indendørs gang det meste af året, kan du købe en løber lavet af sten.

2. Tag dine sko af. Strømper er valgfrie, men sko kommer imellem dig og de sundhedsmæssige fordele, du ønsker.

3. Gå i 30 til 60 minutter om dagen barfodet på sten. Hvis du ikke har utholdenheden endnu til så lang en gang, bygg op til det mål gradvist over tid. Asiatiske ældre, der sten-går for sundhed og vitalitet, bruger også deres gang som en mulighed for meditation og refleksion. Hvis du går på et lille sten-tepper eller et lille kobbelsten-område, kan du ønske at lytte til musik for at hjælpe dig med at afslappe og nyde din gangoplevelse.