Måder til at slå depression

For millioner af amerikanere , kan depression synes som en uendelig cyklus . Der er en række muligheder til rådighed for at hjælpe i kampen mod depression. Succesen for hver behandlingsmulighed varierer per person. For at øge sandsynligheden for succes inddrive fra depression, få viden om alle tilgængelige muligheder er afgørende. Fysisk sundhed

Forøg din fysiske aktivitet . En stigning i fysisk aktivitet kan være en "effektiv supplement til behandling i mild og moderat depression ... og kan også hjælpe med at forhindre tilbagefald af depression , " ifølge Heart Foundation . Fysisk aktivitet hjælper til at reducere sværhedsgraden af ​​visse symptomer på depression , såsom træthed og manglende motivation. Ved at opnå personlige træningsmål , kan en følelse af realisering følge.

Begynd med enkle træningsmål , og langsomt arbejde dig op til mere udfordrende aktiviteter . Indstilling realistiske alligevel udfordrende mål vil forhindre tab af motivation .

Spise sundt, godt afrundet måltider. Selv om forskning i virkningerne af en sund kost på depression er i sin vorden, Mental Health Foundation , at " god ernæring kan være lige så vigtig for vores mentale sundhed, og at en række forhold, herunder depression, kan være påvirket af kosten faktorer. " Derudover vil gennemføre en sund kost hjælpe i jagten på opstilling personlige træningsmål.

Få masser af hvile . Ifølge National Sleep Foundation , er 10 gange mere tilbøjelige til at udvikle depression end dem, der får en passende mængde søvn insomniacs . Utilstrækkelig søvn kan også cloud dom , muligvis kan føre til yderligere depressive tanker .
Professionel hjælp

Søg professionel vejledning. For klinisk depression, professionel hjælp er vigtig i processen med at komme sig efter depression. En terapeut kan hjælpe en patient at forstå årsagen til hans depression. Ved at kende kilden til depression, kommer opgaven med at fjerne depressive tanker med meget mere lethed.

Spørg om farmaceutiske behandlingsmuligheder. Der er flere forskellige medikamenter , der er godkendt til behandling af depression , og kan være nødvendig i alvorlige tilfælde. Rådfør dig med din psykiater at afgøre, hvilken medicin , hvis nogen, ville være det rigtige for dig.
Sociale bistandslov

Søge støtte fra venner og familie. En undersøgelse foretaget af University of Texas psykologi afdeling givet resultater, der tyder på , at mangel på social støtte kan føre til en øget risiko for depression .

Søg hjælp med at overholde andre depression behandlinger fra venner og familie. Det kan være lettere at fortsætte den fysiske aktivitet, hvis en ven eller et familiemedlem understøtter din indsats.
Hoteltilbud