Hvordan man korrekt og sikkert Gennemføre en Fast for udrensning eller åndelige formål

Mennesker tilbringer næsten lige så meget tid på at spise som de gør sove, og op til 40 procent af vores kalorier bruges til rent faktisk at fordøje den mad, vi indtager. Når man spiser er faldet fra din daglige rutine , ændrer dit liv på mange forskellige niveauer . Spisesalen nedetid giver kroppen til at prioritere afgiftning og udskillelse i løbet af fordøjelsen. Og den bevidste fornægtelse af fødevarer udfordrer din begrebet kortvarig tilfredsstillelse , for ikke at nævne du pludselig har en masse ekstra tid til rådighed. Instruktioner
1

Kontakt din læge, hvis du er under hans pleje eller tager nogen receptpligtig medicin. Hvis du har nogen medicinske problemer eller problemer overhovedet, fasten er nok ikke for dig i hvert fald ikke for den nuværende .
2

Forbered mentalt til hurtig. Læse op på emnet kan være nyttigt , især hvis du har helbredsmæssige problemer , såsom blodsukker ustabilitet eller hvis du har brug for regelmæssig medicinering . Afgøre, hvor længe du kommer til at faste, og planlægge dit liv i overensstemmelse hermed. Spørg dig selv, hvorfor du gør dette, og hvad du håber at få ud af det. Overvej konsekvenserne af ikke at spise i form af mulig irritabilitet, manglende evne til at koncentrere sig , dårlig ånde, konfrontation forklare, hvorfor du ikke spiser , hvis du er omkring andre. Vær forberedt på distraktioner eller situationer, hvor du kunne spise , før du selv indse, du gør det.
3

Planlæg hele arrangementet af faste fra , før det begynder indtil godt efter du har fuldført den. Vide, hvad du vil gøre i hele perioden. For eksempel bør du ikke deltage i et bryllup fest en nat og begynde en hurtig næste morgen. Omvendt bør du ikke ender med en hurtig brat med et stort måltid . Alle former for reaktioner er sandsynlige, at gå ind og kommer ud af en hurtig, især hvis du ikke er vant til at faste. Optimalt bør du spise meget sunde fødevarer i moderate mængder (eller mindre) før fasten . Når du kommer ud af en hurtig , ideen er den samme med mere vægt på sparsomt.
4

Beslut , hvordan du ønsker at se og føle , mens du faster. Mange mennesker synes, det er en mærkelig bekymring, men meget af det, vi oplever i livet er tæt forbundet med , hvad vi forventer , og de ​​mentale billeder, vi programmerer ind i vores sind . Mental forberedelse vil hjælpe dig omkring forestillinger om lidelse og hellighed . I sidste ende fastende ville ikke være indlysende for enhver, observere dig i dit liv. Når jeg hurtigt, min hensigt er at være gennemsigtig for min kone , børn og selvfølgelig mine forretningsforbindelser. Det er ganske vanskeligt på en udvidet hurtig varer mere end en dag eller to. Den følelse jeg normalt erfaring er træghed i den første dag, så stærkt øget energi og lethed , især da hurtigt strækker sig ind de første par dage .
5

Definer hvad fastende rent faktisk er. Vær forberedt på , at dit sind vil spille tricks på dig . Du kan fortælle dig selv, er der ingen skade i at tage en lille nippe af noget . Du skal også beslutte, om du tror, ​​at drikke er tilladt, når du hurtigt. Selvfølgelig er du nødt til at være forsigtig , at du ikke bliver dehydreret , men du også nødt til at beslutte , på hvilket tidspunkt du har nok væske . Sandsynligvis den bedste måde at fortælle er, hvor mange gange du tisse. Når fastende , bør du ikke være i badeværelset mere end en gang eller to gange om dagen , så du drikker for meget, hvis naturen kalder oftere end det. Og beslutte, hvad du vil drikke . Vand er det oplagte valg for fugtgivende , men du vil blive overrasket over, hvor mange forskellige typer af næringsstoffer , du kan indtage gennem drikkevand og hvor let du kan blive fristet til at drikke noget, når du er sulten .
6

Skema Deres hurtigt, så du har mindre interaktion med mennesker end normalt. Dette er en tid bruges bedst i ensomhed og inaktivitet . Naturligvis en weekend eller ferie er en fremragende tid. Også planlægge det tidspunkt på dagen at begynde og afslutte hurtigt. Mange starter en hurtig lørdag nat efter deres aftensmad og slutter den hurtige søndag med deres aftensmad . Du vil næppe mærke, at du er fastende , hvis du planlægger din dag fornuftigt. Nogle mennesker går på adstadigt bjerg skov vandreture , når de hurtigt .
7.

Begræns indledende faster til en enkelt dag, og øge mængden af ​​tid efterhånden hver gang du hurtigt eller slet ikke. Aldrig hoppe ind i en udvidet hurtigt , indtil du ved , hvad du gør, og du har oplevet nuancerne i livets erfaringer forårsaget af ikke at spise .
8

Være bøn og meditativ . Hvis dette ikke passer dig , så er der ingen mening i at faste. Generelt vores liv generelt og helt sikkert vores oplevelse af livet er et produkt af vores tænkning og vores tro. Når fastende , er denne aktivitet i høj grad fremskyndes og intensiveres. Du kan opnå store resultater i at kontrollere dit liv til din fordel og gavn for andre . Min mest sandsynlige tidspunkt for at spole , er, når jeg er i stand til at forene overvældende begivenheder i mit liv. Et par dages faste og fordybelse kan gøre underværker i at synkronisere krop, sind og ånd .
9.

Overvåg dine kropslige funktioner og blodsukker omhyggeligt. Mange mennesker udvikler dårlige hovedpine, når fastende . Dette er ikke acceptabelt . Du er nødt til at løse dette fornuftigt. Enten afslutte din hurtigt eller gradvist drikke en lille mængde vand. Under en hurtig, en lille mængde af ren frugtsaft , især appelsinsaft er acceptabel. Men vær meget bevidst og kun drikke så meget som du har besluttet på forhånd, ville være acceptabel.
10

Afslut din hurtigt på det aftalte tidspunkt med fokus på , hvor meget og hvilken slags mad, du spiser . Vær forsigtig med overspisning, især fødevarer, der smager godt til dig . Jeg vidste nogle ashram søstre, der sluttede en lang hurtigt med chips og kulsyreholdige drikkevarer . De var meget ubehageligt , selv syge, for den næste dag eller to som et resultat af denne meget dårlige valg . En fremragende menu for at bryde en hurtig ville være brune ris , enkel fuldkornsbrød , eller simple salater uden dressing . Frugt er okay , men som regel en tendens til at hæve dit blodsukker for hurtigt. Undgå mælkeprodukter , tunge kulhydrater som pandekager eller vafler ( især med sirup ) og de fleste kød. Hvis du kun fastet for en dag, så din krop vil være langt mere tilgivende , men være meget forsigtig med at lade dit blodsukker til at stige for hurtigt.
Hoteltilbud