Hvad er den rigtige måde af Jogging

? Jogging betragtes som en af de mest effektive aerob træning og er uvurderlig for at opretholde generelle sundhed. Jogging involverer mere opmærksom på de korrekte teknikker , end de fleste mennesker er klar over. Manglende viden om den korrekte metoder til jogging meget ofte fører til skader. Faktisk nogen smerte i hofter , ryg eller ben indikerer, at du er jogging forkert. Betydningen af Jogging Techniques

Rehabilitering coach Mike Antoniades tyder på, at dårlig jogging teknik kan øge belastningen på musklerne og kroppen , mens på samme tid reducere hastighed niveauer. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på den rigtige måde at jogging at maksimere sine fordele.

Fordele ved Jogging

Jogging har flere fordele. Det hjælper med at forbrænde kalorier , styrker det kardiovaskulære system , forebygger vægtøgning og holder den enkelte sund samlet . Også, det er sjovt og lindrer stress .
Jogging Apparel

Komfortabel bomuld tøj hjælper porerne ånde i modsætning til syntetisk slid som vil gøre jogger sved . Skoene spiller den vigtigste rolle. Specielt designet godt polstrede løbesko skal bæres for at give god stødabsorbering kapacitet. Dette vil minimere indvirkningen på knæ og andre led.
Jogging Surface

græs overflader skal vælges i løbet af asfalt overflader til jogging som græs giver langt større stødabsorbering. Tarmac er en hård overflade , kan resultere i indvirkning på knæ og led.
Teknik for Proper Jogging

Hold ryggen lige . Hoved og ryg bør tilpasses i en lige linje . Hold maven stramt. Vær omhyggelig med at lande på midten af foden , så hele foden ruller fra helbreder til tå. Undgå landing på kun tæerne. Hold fremskridt naturligt at føle sig godt tilpas . Undgå bevidst tager lange skridt , da dette vil trætte ud hurtigere. Hold skuldrene afslappede og ikke bundter op . Hold overkroppen peger lige . Sving armene for at tilføje intensitet til jogging rutine. Undgå at løfte knæene for høje . Dette vil undgå hoppende og spilder dyrebar energi. Varm op med en rask gåtur før jogging er godt for en nybegynder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler