Beskrivelse af øvelser for Vertigo

Hvis du lider af svimmelhed, du ofte føler som om du er spinning eller hvirvlende . Du kan også føle dig svimmel , uklar , svag eller usikker . Disse symptomer er et resultat af en forstyrrelse i balance , i henhold til Health Fællesskaber hjemmeside. Folk nogle gange får vertigo fra en indre øre lidelse. Hvis du har Menières sygdom eller godartet paroxysmal positionel vertigo , kan du nødt til at beskæftige sig med svimmelhed hele dit liv . Øvelser kan hjælpe din krop at tilpasse sig den svimmelhed , ifølge WebMD . Begynder øvelser

Når du først begynder at træne, bør du starte med en person tæt på dig, der kan fange dig, hvis du føler som om du kommer til at falde. Med alle de øvelser , stå op med en stol foran dig og en væg bag dig, hvis du føler dig svimmel . Stå med fødderne sammen, og sætte dine arme ud til siden. Hold i 30 sekunder. Gør dette to gange om dagen . Når du føler dig tryg , gøre denne øvelse med lukkede øjne . Hoteltilbud

Flyt dine fødder skulder bredde fra hinanden , og stå med armene på dine sider. Langsomt flytte din vægt fra dine tæer til dine hæle , uden at hæve dine fødder. Svaje frem og tilbage 20 gange . Gør denne øvelse to gange om dagen . Prøv at gå videre til 30 svajer med lukkede øjne .

Hold samme oprejst position og lean fra venstre til højre , flytte din vægt fra fod til fod . Gentag 20 gange . Gør dette to gange om dagen . Prøv at gå videre til 30 læner med lukkede øjne.

Stand normalt , armene på dine sider, og marchere på plads , løft dine knæ højt. Gentag 20 gange . Fremskridt til 30 gange med lukkede øjne .
Avancerede øvelser

Stå med en stol foran dig og en væg bag dig. Stå i din normale position med armene på dine sider. Drej 180 grader. Hold stillingen i 10 sekunder eller indtil en eventuel svimmelhed går væk. Vend den anden vej . Gør dette fem gange. Hvis den ene side gør dig dizzier , koncentrere sig om at dreje mere på den måde. Fremskridt til at dreje i en komplet cirkel med lukkede øjne .

Stå med armene på dine sider. Kig op og ned 10 gange . Flyt dit hoved, så øret rører din skulder fra side til side 10 gange . Kig venstre og højre 10 gange . Fremskridt på 15 til 20 gange hver med lukkede øjne .
Gåture øvelser

Gør disse øvelser i en hall og har nogen med dig, hvis du føler dig ligesom du kommer til at falde. Gå fem trin og komme til en brat stop. Vent 10 sekunder, eller indtil du ikke er svimmel længere. Gentag, indtil du gå 50 meter . Gør dette to gange om dagen , der arbejder op til 100 meter .

Walk fem trin , vende rundt og komme tilbage. Vent 10 sekunder, eller indtil du ikke er svimmel længere. Gør dette fem gange , og fremskridt til 10 gange .

Walk , mens du tænder dit hoved til venstre og højre med alle andre skridt for 50 fod . Walk yderligere 50 meter , flytte dit hoved op og ned. Walk de sidste 50 fødder rører øret til din skulder , side til side. Du er sandsynligvis kommer til at væve ganske lidt med denne øvelse. Du måler progression af den mindre du væver over tid. WebMD anbefaler, at du har en person med dig, mens du gør denne øvelse.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler