Hvordan til at tabe sig hurtigt uden narkotika

For at tabe sig, skal du forbrænder flere kalorier end du indtager hver dag . Der er en række forskellige kirurgiske og kemiske metoder , som folk anvender til at tabe . Mange receptpligtig og over-the- counter medicin arbejde for at undertrykke din appetit eller stimulere dit stofskifte. Sådanne lægemidler ofte ikke er godkendt af Food and Drug Administration , så deres sikkerhed er tvivlsom. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at tabe sig hurtigt uden stoffer . Instruktioner
1

Reducer dit kalorieindtag. Bestem antallet af kalorier du skal indtage dagligt for at tabe sig. Der er en række forskellige online værktøjer, du kan bruge til at vurdere din kalorie mål . Du skal indtaste dit køn , alder, vægt , højde og aktivitetsniveau.
2

Få motionsture. For at tabe sig hurtigt , er du nødt til at brænde mange flere kalorier end du indtager dagligt . Hjerte-kar- motion er den bedste måde at fakkel kalorier. Vælg en række forskellige hjerte-kar- aktiviteter såsom løb , cykling, svømning, boksning og aerobic. Målet for mindst 45 minutter af hjerte-kar- øvelse 5 til 6 gange om ugen , hvis du ønsker at tabe sig hurtigt.
3

Forbruge mini- måltider i løbet af dagen for at øge dit stofskifte . Når du ikke spiser i lange perioder af tid , dit stofskifte lukker ned for at spare energi . Hold dit stofskifte går hele dagen ved at spise hver 2 til 3 timer. Sørg for at du spiser mindre portioner med disse mini - måltider.
4

Tone muskler gennem vægtløftning øvelser. Yderligere muskeltonus vil yderligere øge dit stofskifte og hjælper dig til at forbrænde flere kalorier hele dagen. Fokus på en anden muskel gruppe hver dag for at få maksimalt udbytte ud af din træning .
5

Undgå natrium. Da natrium får dig til at holde vand , kan du tabe sig hurtigt , hvis du undgå det helt . Undgå forarbejdede fødevarer - herunder microwavable måltider - der er pakket med natrium
6

Drik masser af vand . . Vand hjælper med at skylle toksiner og affald fra kroppen , medvirken dit vægttab planen. Drik over 64 ounces vand dagligt.
7.

Spis en nærende kost. Prøv at forbruge frisk frugt og grøntsager så meget som muligt . Hvis det er muligt , vælge økologiske fødevarer, der er fri for kemiske behandlinger. Din krop vil nedbryde og fordøje naturlige fødevarer lettere , medvirken dit vægttab proces.
8

Skær kulhydrater fra din kost. Selv om det ikke anbefales som en langsigtet plan , kan du tabe et par pounds hurtigt ved at undgå kulhydrater. Hold dig væk fra brød, pasta , ris og kiks. Da det tager kroppen længere tid at nedbryde kulhydrater , vil du fordøje maden hurtigere, hvis du undgår dem for et par dage.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler