Nem måde for en Fat Guy til at tabe

Når en person tænker på en nem måde at tabe sig, kan det indebære et modefænomen kost . Normalt behøver FAD kostvaner ikke arbejde, fordi når kosten slutter, person går tilbage til de samme spisevaner, der fik ham til at være overvægtige. Hvis du virkelig se dig selv som en fed fyr , den nemmeste måde at tabe sig er at ændre dine kostvaner . Tv-personlighed Dr. Phil er nok mest berømt for sin "get real " råd , der også gælder for at tabe sig og holde det ud . FDA har nogle gode råd også. Sæt mål
p første er det vigtigt at afgøre, hvor meget vægt, du ønsker at tabe og at visualisere dig selv på dit mål vægt . Så har du brug for at lave planer. Hvidt knuckling , hvor du ved, du har nogle chips i pantry , for eksempel, og du forsøger ikke at spise dem , virker ikke for længe. Til sidst du kommer til at give i. Sæt dig op for succes ved at fjerne alle de usunde fødevarer fra dit hjem. Stopper ikke ved fastfood steder , og når du begynder at tabe sig, slippe af med din fedt tøj.

Motivation fungerer bedre, når du arbejder hen imod noget positivt. Uanset hvad motivationen er for dig at tabe sig, det være sig bedre sundhed , evnen til at møde flere mennesker , evnen til at spille sport eller bare se godt ud i tøj , bruge det til at motivere dig snarere end blot at flytte væk fra at være fedt.

Det er vigtigt at etablere et realistisk vægttab tidslinje. Måske du ønsker at tabe et halvt kilo om ugen. Stick med dette mål, og i et års tid, vil du mindst 52 pounds lighter . Giv ikke op , hvis du ikke nå dit mål for ugen. Stick med det, og du kan komme tilbage på sporet.
Spise rigtigt og motion

FDA har en lærende program kaldet Gør dine kalorier Count . De anbefaler, at du spiser en sund kost af frugt, grøntsager, fuldkorn , fedtfri mejeriprodukter, magert kød, fjerkræ , fisk, bønner , æg og nødder . Også skære ned på betjener størrelser og drikke vand i stedet for sodavand .

Vær aktiv , også. Mange mennesker bliver overvægtige, fordi de spiser for meget og ikke er aktive nok. At tabe sig, skal du forbrænder flere kalorier end du spiser . Udover at spise sundt, gøre noget aktivt i mindst tre dage om ugen i 20 minutter om dagen. Start med at gå , og du kan gradvist øge dit niveau af aktivitet. Må ikke fortsætte med et træningsprogram , hvis du begynder at gøre ondt , mens de udøvede eller blive svimmel .
Hverve Hjælp

Fortæl en anden om dine planer og dine mål . Hvis dit mål er at tabe et halvt kilo om ugen, har en person , som du vil rapportere dine fremskridt til på hver ugentlig vejning. Hvis ingen kender dine planer , kan du være mere tilbøjelige til at holde op med at forsøge. Den person, du refererer til , kan blive din cheerleader .

Vægttab indebærer en vis modenhed. Bare fordi du kan lide at fordybe sig i burgere og pommes frites hver aften og spise is til dessert , betyder ikke, at du skal gøre dette hver aften. Styre, hvor meget du spiser og begynde at plukke sundere fødevarer . Hvis du tage væk burgere og pommes frites , er du nødt til at erstatte dem med noget . Måske vil du opdage, at du kan lide laks og asparges . Stedfortræder snarere end blot at tage væk. Din smag for kulhydrater og sukker vil mindskes når man vænner sig til at spise sund mad.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler