En hurtig måde at tabe sig uden kirurgi

Det første skridt er at begynde et program for regelmæssig motion, sigter på at uddanne mindst fire eller fem dage om ugen . Gør dit mål på mindst 45 minutters motion om dagen, men starte med kortere træning , hvis din nuværende fitness niveau gør , at en urealistisk . Ifølge buildingbodies.ca , morgen hjerte-kar- øvelse udføres på en tom mave (inden morgenmad) er en glimrende måde at forbrænde ekstra fedt , som kroppen er mere i stand til at forbrænde fedt på grund af de lave niveauer af blodsukker til stede efter en lang hurtigt. Øvelsen behøver ikke at være intens --- noget så simpelt som rask gang rundt i nabolaget ( på omkring en 3- mph tempo) vil hjælpe dig med at brænde et par hundrede ekstra kalorier om dagen. Ifølge Mayo Clinic, er du mere tilbøjelige til at holde sig til en øvelse plan, hvis du skriver det ned , så afmærk de dage, du træner for at give en konstant visuel påmindelse om, hvor meget hårdt arbejde , du lægger i.


Diet Anbefalinger

Følg en low-carb diæt at vende din krop til et fedt-brænding maskine. Forbruge ikke mere end 30g af kulhydrater pr dag, med at blive delt ligeligt på tværs af dine daglige måltider . Til formål at spise fem eller seks mindre måltider fordelt jævnt ud over hele dagen ( hver par timer) , med hvert måltid indeholder en mager proteinkilde , sunde umættet fedt og en frodig grøn grøntsag ( at opfylde dine carb alt , samtidig med at din krop med masser af ekstra vitaminer , mineraler og fibre ) . Ifølge Mayo Clinic, de bedste kilder til mad til en low-carb diæt er dem relativt lavt indhold af mættet fedt, så tager sigte på at forbruge fedtfattige kød såsom kylling, kalkun , fisk og skaldyr . Kvalitet kilder til umættet fedt omfatter nødder, frø og olier. En lav -carb diæt kombineret med mindst fem dage om ugen i morgen cardio vil hjælpe dig tabe sig hurtigt uden at ty til andre ekstreme foranstaltninger, såsom kirurgi.