Sundt Vægttab Tips

Din krop har brug for brændstof til at køre og en sund morgenmad starter din fridag højre. Spise i morgen refuels kroppens glucose niveauer efter en nats søvn. Når dit blodsukker er reguleret med mad, dine muskler får den energi, de har brug for at få dig igennem dagen.

Morgenmad giver din krop en kickstart . Hvis du spiser sund morgenmad fødevarer såsom fiberrige korn, havregryn , frugt, hele hvede toast , hele bagels hvede, yoghurt , kogt eller pocheret æg , du er mindre tilbøjelige til at binge midt på formiddagen eller til frokost.


Spis små måltider hele dagen

Tre måltider om dagen virker for mange mennesker , men en bedre måde at opretholde blodsukkeret i løbet af dagen --- hjælpe dig med at undgå , at mid- eftermiddag nedturen --- er at spise mindre måltider oftere. I stedet for at tage i 500-700 kalorier ved hvert af de tre måltider , så prøv at bryde fem måltider i 300-400 kalorier hver.

Have sunde snacks ved hånden
< p> Når du har sunde snacks tæt ved, du er mindre tilbøjelige til at nå til usunde valg . Placer frisk frugt som æbler, bananer , druer og appelsiner i en skål i dit køkken eller på dit skrivebord. Køb Baby gulerodsstænger og placere dem i plastik baggies at pakke ind i din madkasse . Du har måske at gøre nogle forberedelse på forhånd, men forberede dig på tidspunkter, hvor du bliver sulten med sunde valg gør det nemt at spise frisk frugt og grøntsager i stedet for at gå til snack maskine .
Spiser nok Fiber

få nok fiber i din kost hjælper med at opretholde en sund mave-tarmkanalen , hvilket fører til regelmæssig elimination. En god mængde af kostfibre mindsker også din samlede kolesterolindholdet i blodet. Fiber-rige fødevarer også gøre du føler fyldigere længere , som kan hjælpe dig til at spise mindre. Nogle fødevarer, der er naturligt højt fiberindhold omfatter artiskokker , ærter, æbler med hud , linser , bønner, klid flager , havregryn og broccoli . Du bør forsøge at få mindst 25 fiber gram i din kost hver dag.
Drikker nok vand

Du kan hjælpe dig selv føler fyldigere før måltider ved at drikke et glas vand, før du sætter dig ned for at spise . Når din krop bliver dehydreret , du føler dig træt og sulten , så det er vigtigt at drikke nok vand i løbet af dagen for at undgå dette. Drik mindst otte glas , mere hvis du træner. Tilstrækkelig vandindtag hjælper med at flytte fiber gennem din fordøjelseskanalen så godt.
Hoteltilbud