Sådan Lose 16 pounds i tre uger

At miste 16 pounds tre uger er et ambitiøst mål . Sikker vægttab er en til to pounds per uge , og dette mål kræver, at du mister mere end dobbelt så . Dette er ikke en hastighed på vægttab, som du bør opretholde , så tænk på dette mål som en jump-start til en sundere livsstil. Husk, at hvis du vender tilbage til dine gamle kost-og motionsvaner efter tre uger, vil du genvinde den vægt, du har mistet . Instruktioner
1

Eliminer alle fastfood, snacks , sodavand og sukker fra din kost. At taber fem pounds per uge , du bliver nødt til at skære 2.500 kalorier per dag . Dette er kun muligt, hvis du har været overspisning betydeligt og forbruge mange af disse højt kalorieindhold fødevarer .
2

Centrer dine måltider og snacks omkring grøntsager og magert protein . Vælg salater , skåret op grøntsager med et lavt fedtindhold dip eller endda frosne grøntsager, som du kan koge og bruge som en side parabol. Få protein fra æggehvider , bønner, kyllingebryst , fisk og magert oksekød .
3

Drik masser af vand . Hvis du har drukket kaffe eller te med fløde og sukker, plus sodavand , vil dette alene skære hundredvis af kalorier fra din kost. Drikkevand vil også holde dig hydreret og kan hjælpe fylde dig op . Tilføj en spritz af citron , eller endda tilføje en agurk skive eller et jordbær at variere smagen.
4

Arbejde ud hver dag . Prøv at gå, svømning eller cykling , og variere træningen længde for den bedste results.The mere intens træning, jo flere kalorier forbrænder du . Vægt løft tre gange om ugen for at opbygge muskler. Dette vil hjælpe din krop forbrænder flere kalorier, selv når du er i hvile.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler