Wrist Flexor Øvelser

At have et stærkt greb er noget, der ofte tages for givet. At have en stærk håndled , hånd og underarm er nyttigt i hverdagens opgaver samt sport. Der er flere øvelser, som du kan gøre for at styrke håndleddet , så dit greb vil forblive kraftig og stærk. Wrist Curls

Wrist krøller er færdig ved at bevæge håndleddet mod kroppen , mens du holder en vægt eller give vægt modstand af nogle type . En let måde at gøre denne øvelse er at lægge din underarm på en flad overflade med håndleddet på kanten . Holding en lille hånd vægt lad dit håndled falde ud over kanten og derefter løfte vægten op mod dig kun bøje dit håndled. Resten af din arm skal forblive fladt på bordet. Gentag flere gange og opbygge din udholdenhed ved at gøre flere gentagelser og derefter øge din vægt.
Grips

Der er flere greb på markedet nu , der er specielt designet til håndled flexor øvelser. Der er greb bolde, som bolde, du kan klemme at træne dine håndled . Der er også håndtag, der er forbundet med en spole, klemme dig håndtagene sammen og spolen tjener som modstand. Disse er blot et par af de muligheder til rådighed, der vil tillade dig at gøre dine håndled flexor øvelser hvor som helst du kan gå .
Håndled Roll

håndled roll er lidt mere vanskeligt for en øvelse at gøre, men er meget effektiv i at arbejde håndled. Du bliver nødt til at finde et kort håndtag, der er en fod lang. Bind et reb omkring håndtaget , og den anden ende skal være bundet til et metal vægt plade. Holding stangen i den ene hånd , dreje håndleddet , så rebet trækker op på vægten . Rotation håndleddet tilbage den anden vej willl sænke vægten . Gør som mange gentagelser som muligt uden at opleve træthed .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler