Sådan Lavere kortisolniveau og tabe

Det er muligt at sænke cortisol niveauer og tabe sig. Stress fører til forhøjede cortisol niveauer , der signalerer kroppen til at lagre fedt. Høje cortisol niveauer også øge sult smerter . Kortisol er sundt i små mængder ; dog forhøjede cortisol niveauer øge appetitten , forårsage vægtstigning og øge chancerne for diabetes og depression . Der er et par måder at kæmpe tilbage høje cortisol niveauer . Følg nedenstående trin til lavere cortisol niveauer og tabe sig. Instruktioner
1

Start træningen . Motion er en af de bedste måder at sænke cortisol niveauer, fordi det øger feel-good hormoner som dopamin og serotonin. Regelmæssig motion hjælper med at ændre kroppens reaktion på hormoner ved at uddanne den til at reagere mere effektivt til øget cortisol niveauer . Øvelse mindst 30 minutter om dagen fire til fem gange om ugen, og du vil være i stand til at sænke cortisol niveauer og tabe effektivt.
2

Reducer stress at sænke cortisol niveauer og tabe sig. Lang tids udsættelse for stress påvirker cortisol niveauer og sundhed mere end kortsigtet stress. At være omkring at giftigt chef, der har finansielle usikkerhed og har problemer i parforholdet over en lang periode, vil ofte øge fedt oplagring , reducere immunsystemets funktion og øge blodsukkeret . Hvis der er ingen måde at undgå langvarig stress , finde måder at håndtere det som meditation eller adfærdspåvirkning teknikker.
3

For at sænke cortisol niveauer og tabe sig, så sørg for at spise en sund , afbalanceret kost. Tag daglige vitaminer og mineraler til lavere cortisol niveauer . Hyben ekstrakt har vist sig at reducere cortisol niveauer og reducere stress . Find hyben ekstrakt på din nærliggende kvarter helsekostforretning . Hyben ekstrakt kan også hjælpe med at bekæmpe influenza og forkølelse.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler