Powerlifting håndledsbandager: Korrekt brug & teknikker til support

Det du har brug for

• Powerlifting-stramme (håndledsbandager)

Instruktioner

1. 1. Sæt hånden i bandagen

   Start med at sætte din tommeløkke gennem løkken for at hjælpe med at holde strammen fast, mens du vinder den om.

2. 2. Vind om håndleddet

   Brug den anden hånd til at vinde strammen omkring den nederste del af håndleddet og fortsæt med at vinde, men ikke for stramt endnu. Når strammen er vindet hele vejen rundt, løs løkken en eller to gange og træk den meget stramt, mens du vinder den op igen, så du bruger alt overskydende længde.

3. 3. Afslut bandagen

   Træk din tommelfinger ud af løkken, og du er klar til at løfte.

4. 4. Varier bandagen

   En variation af denne bandage kan laves for at give komfort til en smertefuld underarm. Start med at vinde lavt ved håndleddet som sædvanligt, men bevæg derefter op ad underarmen, mens du vinder, og bevæg derefter ned igen, så du ender tilbage ved håndleddet.